사진으로 보는 세상

미국 캘리포니아의 소화기내과전문의인 사우라브 세티 박사가 몸에 특정 영양소가 부족할 때 나타날 수 있는 징후를

공유했다. 영국 매체 데일리메일이 전한 영양소 결핍 시 알아챌 수 있는 증상들을 알아본다.

잘 부러지는 손톱 = 단백질, 철분 부족

세티 박사는 손톱이 약하거나 쉽게 부러진다면 식단에 단백질과 철분이 부족하다는 신호일 수 있다고 설명했다.

손톱의 주성분 중 하나는 케라틴인데, 이 단백질은 모발과 피부 가장 바깥 층인 표피의 조직을 형성하는 데 도움을 준다. 달걀, 살코기, 고구마와 같이

단백질이 풍부한 음식을 섭취하지 않으면 케라틴이 부족해져 손톱이 약해질 수 있다. 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 kg당  ㅇㅇㅇ약0.8~1.2g이다.

예를 들어, 체중이 52kg인 여성이라면 42~62g의 단백질을 섭취해야 한다.

철분은 폐에서 다른 신체 조직으로 산소를 운반하는 데 도움을 주는 적혈구 속 단백질 헤모글로빈의 핵심 구성요소다.

철분을 충분히 섭취하지 않으면 손톱에 산소가 부족해서 손톱이 부서지기 쉽다. 철분 결핍이 지속될 경우 심장의 산소가 부족해져

심장박동이 불규칙해지고 심장병 위험이 높아진다. 실제로 2022년 영국 유니버시티 칼리지 런던 연구팀은 몸속 철분 수치가 낮으면

심장병 발병 위험이 높아진다는 연구 결과를 발표했다. 성인을 기준으로 남성은 하루 약 8mg, 여성은 15~50세에는 18mg,

51세 이후에는 8mg을 섭취하도록 한다. 여성의 경우 월경, 임신, 수유 중에는 철분이 손실되기 때문에 더 많은 양이 필요하다.

관절에서 나는 뚝 소리 = 비타민 D, 칼슘 부족
무릎이나 다른 관절에서 쉽게, 자주 뚝뚝 거리는 소리가 난다면 비타민 D나 칼슘이 부족하다는 신호일 수 있다.

이 두 영양소는 뼈와 근육 건강을 유지하는 데 매우 중요하며, 부족할 경우 뼈와 관절이 약해져 염증이 생기고 뚝하는 소리가 날 수 있다.

현재 우리나라에서 권장하는 비타민 D 일일 권장섭취량은 성인 기준 400IU, 상한 섭취량은 4000IU다. 비타민 D가 풍부한 음식에는

달걀 노른자, 기름진 생선, 버섯 등이 있고 칼슘이 가장 풍부한 식품으로는 유제품과 녹색 잎채소가 있다.

눈꺼풀 떨림 = 마그네슘 부족
눈꺼풀이 떨리는 건 마그네슘이 부족하다는 신호일 수 있다. 마그네슘은 뼈의 성장과 유지, 신경 기능, 근육 수축에 도움을

주는 필수 미네랄이다. 마그네슘이 부족해지면 너무 많은 칼슘이 신경세포로 흘러 들어가 신경세포를 과도하게 흥분시키고 떨림을

유발할 수 있다고 세티 박사는 설명했다. 한국인 영양소 섭취기준에 따르면, 성인을 기준으로 남성의 하루 권장섭취량은 370mg,

여성은 280mg이다. 마그네슘이 풍부한 식품에는 시금치, 아보카도, 견과류, 바나나, 땅콩버터 등이 있다.

빨리 나는 흰머리 = 비타민 B12, 구리 부족
이른 나이에 흰머리가 나기 시작하는 데는 여러 가지 이유가 있을 수 있는데, 그 중 하나가 비타민 결핍이다.

세티 박사는 "모낭에서 적혈구 생산과 산소 운반에 중요한 역할을 하는 비타민 B12가 결핍되었음을 나타내는 신호일 수 있다"고 설명했다.

비타민 B12가 결핍됐을 경우 그 외에도 체중 감소, 기억력 감퇴, 극심한 피로 등의 증상이 나타날 수 있다.

성인을 기준으로 하루 약 2.4 마이크로그램의 비타민 B12가 필요하다. 달걀, 조개, 연어, 소고기 등으로 섭취할 수 있다.

멜라닌 생성에 관여하는 구리의 결핍이 원인일 수도 있다. 구리는 내장육, 갑각류, 조개, 버섯, 견과류 등에 많이 들어있으며

우리나라 성인의 하루 구리 섭취 권장량은 0.8mg이다.

쉽게 드는 멍 = 비타민 C, K 부족
원인 모를 멍이 자주 생긴다면 비타민 C가 부족하다는 신호일 수 있다. 비타민 C는 면역세포 기능을 강화하는 데 도움이 될 뿐 아니라

피부, 뼈, 근육, 힘줄, 기타 결합 조직을 구성하는 데 핵심인 콜라겐 형성에 관여한다. 콜라겐이 충분하지 않으면 부상으로부터 혈관을

보호하는 완충 작용을 할 수 없어 몸에 멍이 들기 쉽다. 비타민 C는 감귤류, 브로콜리, 파인애플, 키위, 녹색 잎채소 등에 풍부하게 들어있다.
쉽게 멍이 드는 건 혈액 응고를 돕는 비타민 K1 결핍을 나타낼 수도 있다. 많은 사람이 잎채소나 콩에 들어있는 이 영양소를 충분히 섭취하지 못한다.

‘플라스틱 혼입’ 비비고 김치만두 판매 중단·회수

식약처 "해당 제품 섭취 중단, 반품 당부"

식품의약품안전처가 플라스틱이 혼입된 것으로 확인된 CJ제일제당 ‘비비고 만두’ 일부 제품을 판매 중단하고 회수 조치한다고

24일 밝혔다. 회수 대상은 ‘비비고 진한 김치만두’ 400g 포장 제품으로, 소비기한은 2025년 6월 23일이다.

식약처는 “제품을 구매한 소비자는 섭취를 중단하고 구입처에 반품해 달라”고 당부했다. 

CJ제일제당은 “소비자 안전을 최우선적으로 고려해 자진 회수를 진행하고 있다”며 “향후 재발 방지를 위해 품질관리 체계를 더욱 강화하겠다”고 말했다.

산림청, ‘숨은 명품숲길 5곳’ 추천

산림청은 지난해 국토녹화 50주년을 기념해 선정한 ‘걷기 좋은 명품숲길 50선’ 가운데 오색단풍을 즐길 수 있는

‘숨은 명품숲길 5곳’을 21일 추천했다. 이광원 산림청 숲길등산레포츠팀장은 “국민들에게 숲의 가치를 제공하고 산촌 지역에도

활기를 불어 넣을 수 있도록 국내 곳곳에  숨어 있는 아름다운 숲을 지속적으로 발굴해 나갈 계획”이라며 “산행하기 좋은 계절,

명품숲길에서 가을의 정취를 만끽해보시기 바란다”고 말했다.

🍂가평 ‘연인산 명품 계곡길’=계곡과 산림의 조화가 아름다운 길이다. 이곳에는 선녀들이 내려와 쉬어갔다는 선녀탕,

화전민터, 숯가마터, 기암괴석 등이 있어 역사·문화적, 경관적 가치가 매우 높다. 최근 11개의 징검다리와 출렁다리가

조성돼 어린이부터 어르신까지 편하게 즐길 수 있다. 경기 가평군 가평읍 승안리에 위치하며 길이는 약 6.28㎞다.

🍁인제 ‘아침가리 숲길’=강원 인제 방태산 기슭 깊은 곳에 있는 숲길이다. 길의 독특한 이름은 ‘아침에 잠시 밭을 갈 정도의

시간만 햇빛이 비치고 금방 저무는 첩첩산중’이라는 의미를 담고 있다. 코스가 험한 편이지만 자연을 그대로 느낄 수 있는 곳으로

계곡 트레킹(도보 여행) 명소로 손꼽힌다. 인제군 기린면 진동리에 위치하며 길이는 약 12㎞다.

🍂예산 ‘백제부흥군길 3코스’=백제부흥전쟁의 중심지였던 임존성을 지나는 백제부흥길 3코스에서는 조용한 마을의

정취를 느낄 수 있다. 백제시대 때 창건한 대련사에서 불교 역사를 만나볼 수 있으며, 숲길을 따라 임존성에 오르면 웅장한 성벽에서

예당호를 한눈에 내려다볼 수 있다. 충남 예산군 광시면 동산리에 위치하며 길이는 약 5.1㎞다.

🍁함양 ‘상림숲길’=상림숲은 통일신라시대 진성여왕 때 여름철 강물 범람 피해가 자주 일어나자 최치원이 수해를 막기 위해

조성한 역사가 살아 숨 쉬는 숲이다. 오래된 나무들이 알려주는 우리 선조들의 산림경영에 대한 혜안이 숲길의 싱그러움을 더한다.

경남 함양군 함양읍 운림리에 위치하며 길이는 약 1.6㎞다.

🍂제주 ‘교래자연휴양림 곶자왈 숲길’=화산이 폭발하면서 형성된 곶자왈을 마음껏 감상할 수 있는 명품숲길이다.
다듬어지지 않은 자연 그대로의 바위와 헝클어진 나무가 자아내는 이색적인 풍경을 만날 수 있다.

제주도 제주시 조천읍 남조로에 위치하며 길이는 약 3㎞다. 성인 기준 1000원의 입장료가 있다.

실손보험금 손쉽게 받게 된다

실손보험 청구 앱으로 손쉽게 하세요. 25일부터 실손 청구 간소화 시행
실손24 앱으로 손쉽게 보험금 청구. 복잡한 서류 발급 절차 없애

오는 25일부터 실손보험 청구 간소화 서비스가 시행된다. 금융 소비자들은 진료비 세부산정내역서와 영수증 등

서류를 떼지 않고 앱을 통해 손쉽게 보험금을 청구할 수 있다.

실손보험 청구 간소화 서비스는 보험금을 청구할 때 각종 서류를 자동으로 보험사에 전송하도록 한 서비스다.

그동안 실손보험 청구를 하려면 가입자가 병원에서 진료 영수증, 진단서 등 서류를 발급받고 팩스나 온라인 등으로

보험사에 전송해야 했다. 이런 번거로움 탓에 보험금이 소액인 경우 청구를 포기하는 사례가 적지 않았다.

앞으로는 병원 방문이나 복잡한 서류 발급 절차 없이 모바일로 간편하게 보험금을 청구할 수 있다.

간소화 서비스를 이용하기 위해선 먼저 보험개발원이 운영하는 ‘실손24’ 앱을 설치하거나 홈페이지에 접속해야 한다.

이후 약관 동의와 본인인증 절차를 거쳐 회원가입을 해야 한다. 앱에 로그인한 뒤 △‘실손청구’ 선택

△사고유형 및 최초진료일자 입력 △병원 검색 및 진료내역 선택 △청구정보 입력 △보험금 지급계좌 선택 등의 절차를 거치면 된다.

여러 개의 실손보험에 가입했을 경우 한 번에 여러 보험사에 동시에 청구할 수 있다. 앱을 설치하기 어렵다면 실손24 홈페이지를 이용하면 된다.
대부분의 서류는 자동으로 전송되지만 입원비를 청구하거나 처방전이 없는 통원비를 청구할 경우 진단서 등 추가적인 서류를 제출해야 한다.

약을 처방받았다면 약제비 영수증을 사진으로 촬영해 별도 전송해야 한다. 내년 10월 25일부터는 약제비도 사진 첨부 없이 자동으로 청구할 수 있다.

어린 자녀나 앱·홈페이지 이용이 어려운 고령층의 경우 대리 청구도 가능하다. 공공마이데이터를 통해 자녀 정보를 자동으로 조회한 뒤

부모가 진료내역을 선택해 청구할 수 있다. 전산청구가 어려운 고령층은 위임동의 절차를 거쳐 자녀 등이 대신 보험금을 신청할 수 있다.

간소화 서비스 이용 시 유의사항도 있다. 흔히 알려진 ‘진료받은 병원에서 보험금 청구를 신청하면 된다’는 내용은 사실이 아니다.

보험개발원 관계자는 “간소화 서비스가 시행되더라도 보험금 청구 주체는 고객 본인”이라며 “병원에 신청하는 게 아니라

실손24 앱이나 홈페이지에서 직접 청구해야 한다”고 설명했다.

모든 병원 진료에 대해 간소화 서비스를 이용할 수 있는 것은 아니다. 병원급 이상 의료기관 중 실손24 서비스와 연계된 병원에

한해서만 청구가 가능하다. 전산청구 가능 의료기관 여부는 실손24 앱이나 홈페이지에서 검색할 수 있다.

정부와 금융당국이 병원들의 참여를 독려하고 있어 향후 서비스가 더욱 활성화될 것으로 예상된다.

보험개발원은 전국 7725개의 30병상 이상 병원과 보건소 중 연내 4700개 이상을 간소화 시스템에 연결할 계획이다.

이럴 경우 병원 수 기준 60%, 청구 건수 기준 70% 이상이 간소화 서비스에 참여하게 된다.

출처

병원 서류 떼기 귀찮았는데…실손보험금 손쉽게 받게 된다 | 한국경제 (hankyung.com)