건강한 노년을 만드는 법 10가지

 

건강한 노년을 만드는 법 10가지

 

얼굴에 삶의 나이테인 주름살이 자연스럽게 어울리는 품위 있는 어른,

존경받는 노년은 젊었을 때부터 준비해야 한다고 합니다.

 

1. 하루 한 번은 명상이나 기도를 하며 자신의 마음을 가다듬는다.

 

2. 규칙적으로 운동한다. 운동은 자존감을 키우고 정신이 건강하도록 돕는다.

 

3. 책을 가까이 한다. TV를 없애고 가족끼리 책을 읽으며 얘기를 나눈다.

 

4. 자기 이익을 고집하지 않고 베풀고 양보한다. 때로는 손해 볼 수도 있다는 마음을 가지고 실천한다.

 

5. 멘토를 찾아서 본받으려고 노력한다. 자연스럽게 어른스러움이 심신에 녹아든다.

 

6. 어른의 말을 쓴다. 아빠, 엄마 등 유아어를 쓰지 않고 어른에게는 존댓말을 쓴다.

   여기에 곁들여 말을 바르게 하는 습관을 들이면 더욱 더 좋다. 신문 사설이나 칼럼,

    책의 좋은 구절을 소리 내어 읽으면 도움이 된다.

 

7. 서예, 그림그리기, 음악 감상 등 마음을 다듬을 취미를 가진다.

 

8. 남의 말에 일희일비하지 않으려고 노력한다.

   매일 누군가에게 자신을 비난하도록 하고 현명하게 대답하는 훈련을 하는 것도 좋다.

 

9. 술, 담배, 도박 등 중독성 강한 것을 멀리한다. 모두 충동성을 촉발한다.

 

10. 자녀들과 자신보다 나이가 적은 사람들에게 모범을 보이려고 노력한다.

 

 

                                   <제 584호 건강편지 ‘어른이 된다는 것’ 참조>