젊음 10계명

 

젊음 10계명

 

1 아침을 거르지 않고, 균형 잡힌 식사를 한다.

 

2 과식은 금물. 적정 체중을 유지하며 비만 관리를 한다.

 

3 주 3회 이상 규칙적인 운동을 한다. (유산소 및 근육 운동 병행)

 

4 하루 6~9시간 충분한 수면을 취한다.

 

5 금연과 금주. 술을 마셔야 한다면 적당히 마신다.

 

6 항상 긍정적으로 생각하고, 웃음을 생활화한다.

 

7 다양한 사회활동을 통해 원만한 대인관계를 맺는다.

 

8 만병의 근원인 스트레스는 최대한 피한다.

 

9 독서 등 뇌와 몸을 쓰는 일과 취미를 배우거나 도전한다.

 

10 반려동물이나 반려식물을 키우며 마음의 안정을 꾀한다.