사진으로 보는 세상

건강한 삶을 위해 쾌변, 쾌식!

잘 먹고 잘 자고 잘 싸는 것, 이것이 인간의 가장 기본욕구이자 건강한 삶을

영위하는 데 가장 기본적인 조건이다. 여기서 곰곰이 생각해보면 食의 중요성을

찾아낼 수 있다. 장수의 지름길인 쾌변, 쾌식 그리고 이것을 좌우하는 올바른 밥상에 대해.

쾌변은 쾌식과 매우 밀접한 연관성을 가진다. 먹는 음식에 따라 변의 종류,

모양, 상태가 달라지기 때문이다. 음식은 소화관의 맨 처음인 입을 통해 섭취돼

위, 십이지장, 소장, 대장을 거친 뒤 소화관의 맨 끝인 항문을 통해 대변으로 배출된다.

간단한 듯 보이지만 이러한 일련의 과정을 거치는 동안 음식물이 소화되고 단물이

다 빠진 찌꺼기로 바뀌어 배출된다. 음식물은 대장을 돌면서 세균이나 세포,

경우에 따라서는 병균을 함유하고 밖으로 배출된다. 따라서 이러한 변이

제때 밖으로 배출되지 못하면 건강에 이롭지 못한 것은 당연하다.

 

변을 잘 보지 못하는 이유는 스트레스나 과음 등으로 변에 문제가 있는 경우를 비롯해

다양하지만 대부분은 우리가 섭취하는 음식과 밀접한 관련이 있다.

아침을 거르거나 무리한 다이어트를 하는 경우는 소화기관이 제대로 활동하지 못해

쾌변이 어렵고 식사 때가 아닌데 음식을 섭취하면 쉬어야 할 장이 자극을 받아 제대로

쉬지 못해 배변 리듬을 잃게 된다. 결국 쾌식이 이루어져야 장운동이 원활하고, 장이 편안해야

쾌변할 수 있다. 우리가 먹는 음식과 우리 몸의 대장, 우리가 몸 밖으로 내보내는 변은

서로 유기적으로 연관되어 몸의 시스템을 운영하고, 건강을 좌우하는 매우 중요한 요소이다.

◆ 쾌변이란?

배변 작용은 단순히 몸속의 찌꺼기를 배설할 뿐 아니라 몸의 이상 여부를 쉽게 알아볼 수 있는

중요한 단서가 되기 때문에 쾌변을 우리의 건강을 측정하는 척도로 볼 수 있다.

건강한 '똥'은 소화기관이 건강하다는 의미이고 잦은 변비와 설사는 소화기관에 문제가 있음을

암시한다. 쾌변은 배변 시 희열감을 느낄 정도로 시원하게 잘 싸는 것을 의미한다.

하루에 한 번 변이 나오려고 할 때 화장실에 가서 1~2분 이내에 자연스럽게 변을 배출하고

 더 배변하고 싶은 마음 없이 상쾌한 느낌이 드는 것을 가리킨다.

힘을 많이 주지 않아도 부드럽게 나오고 너무 무르거나 되지 않은 정도의 굳기에 냄새가 없어야

건강한 대변이다. 일반적으로 성인의 경우 하루 200g, 소아는 40g 정도를 하루 3번에서

일주일에 3번까지 변을 보는 경우 정상적이라고 한다. 반면 변비는 변이 비정상적으로 오랫동안

장에 머물며 배설되지 못하는 상태를 말한다. 배변 횟수가 일주일에 3회 미만이거나

하루 배변량이 30g 이하일 때를 변비라고 하지만 3~4일에 한 번 변을 보더라도 아무런 불편함을

느끼지 않는다면 굳이 문제가 되지 않는다. 매일 변을 보면서도 늘 힘을 줘야만 배변할 수 있고

변을 보는 시간이 오래 걸리며 잔변감이나 불쾌감 등에 시달린다면 변비 증상을 의심해볼 수 있다.

◇ 변비의 정의

□ 일주일에 3회 미만으로 변을 본다.

□ 4회의 배변 중 1회 이상 배변 후에 잔변감이 있다.

□ 배변 시 과도하게 힘을 준다.

□ 딱딱한 변을 본다.

□ 손으로 빼낼 정도로 잘 안 나온다.

□ 항문이 막힌 듯한 느낌이 든다.

* 위 항목에서 2개 이상의 증상이 있을 때 변비라고 한다.

◆ 쾌변은 장이 건강하다는 증거

쾌변은 장운동과 연결된다. 장이 건강하게 움직여야만 쾌변할 수 있기 때문이다.

배변을 잘 하지 못하면 장에 쌓인 노폐물이 밖으로 나오지 못해, 썩은 변에서 나오는 각종 독소가

혈관을 타고 몸 곳곳으로 퍼져나간다. 이는 간에 부담을 주고 피부에 트러블을 일으킬 수 있으며

변비를 유발하고 복부팽만감, 두통 등의 증상을 일으킨다. 만성변비는 장의 근육과 신경을

손상시켜 무기력증을 불러올 수 있다. 또 변비가 심해지면 치질로 이어지는 경우도 많다.

변을 잘 보지 못하거나 너무 자주 보는 것, 변이 지나치게 딱딱하거나 너무 무른 것 등은

모두 건강이 좋지 않다는 신호이다. 대장의 수분 흡수 기능이 저하되면 묽은 변이나 설사가 되고,

대변이 결장에 머물러 있는 시간이 길면 수분 흡수가 많이 돼서 변이 딱딱해진다.

변을 잘 보면 저절로 신체 밸런스가 맞춰져 다이어트 효과가 있을 뿐 아니라 몸속의 독소가

빠져나가 피부 미용과 면역력 증강에 좋다. 또한 변을 제대로 잘 보면 치질 등 항문질환에

걸릴 확률이 낮아진다. 즉, 쾌변을 본다는 것은 소화 흡수 기능인 장운동이 원활하게

이루어지고 있어 장이 건강하다는 의미이고 우리 몸이 건강하다는 증거이다.

◆ 음식에 따라 달라지는 변의 상태

무엇을 먹어는지에 따라 모양, 색깔, 냄새, 양이 달라진다. 자신의 식생활을 체크해

쾌변에 한 걸음 다가가보자. 물론 장 건강 상태에 따라서도 변의 상태는 달라진다.

[모양] 보통 황금색 바나나 모양이 최고라고 말한다. 설사는 과식과 과음, 또는 찬 음식이나

부패한 음식을 섭취한 경우 나타난다. 갑작스레 설사하는 경우라면 식중독이나 원충 혹은

바이러스 감염이 원인일 수 있다. 또 장티푸스, 궤양성대장염, 대장 용종 등 기관 장애나

특정 질병으로 인해 설사가 오는 경우도 있는데, 이때에는 혈변이나 점액변,복통 등의

다른 증세가 동반되므로 의심이 되면 병원에 가서 검사를 받는 것이 좋다. 변비를 초래하는

가장 흔한 원인은 잘못된 식습관이다. 식이섬유와 수분 섭취 부족이 가장 큰 원인이며 잘못된

생활 습관도 좌우한다. 물론 내분비장애 또는 대사장애나 각종 질병도 변비를 초래하거나

악화시키는 원인이 되기도 한다.

[색깔] 섭취한 음식물의 종류와 담즙 색소에 의해 색이 결정된다.

쓸개에서 분비되는 색소인 빌리루빈이 장내에서 몇 가지 화학변화를 거치면서 샐깔이 달라진다.

탄수화물이 많은 식사는 발효 과정을 거쳐 변이 산성화되어 황색이 나타난다.

고기 등 단백질을 많이 섭취하면 알칼리성으로 변해 갈색이 된다. 대체적으로 황색이나 갈색

모두 무난한 정상적 색깔로 본다. 문제가 되는 경우는 검은색이나 밤색, 붉은색으로

혈변이 섞여 나오는 것이다. 변 속에 혈액이 섞여 있다면 소화기관에 이상이 있고, 끝에

혈액이 묻어 있거나 피가 떨어지면 치질 같은 항문질환이 있는 것으로 분류한다.

특히 검정에 가까운 끈적한 혈변이나 점액이 섞여 있거나 밤색인 경우는 대장암이나

대장 내 궤양을 의심할 수 있다. 물론 케첩이나 당근 같은 붉은색 음식의 과다 섭취로

붉어질 수 있으며, 시금치 같은 엽록소를 많이 섭취하면 녹색에 가까운 색이 나오기도 한다.

[냄새] 장내 세균이 음식물을 소화시키면서 만들어내는 스카톨과 인돌이라는 성분과

소화 과정 중에 발생되는 황화수소와 메탄가스, 암모니아가 더해져 냄새가 좌우된다.

육류나 날생선을 많이 먹으면 냄새가 더 고약해지는데 이는 스카톨과 인돌이 많이 생성됐기

때문이다. 병원균이 몸에 있을 때도 고약해진다. 장티푸스균이나 콜레라균 등 유당을 먹이로

사용하지 않는 병원균들을 포함한 대변은 평소와 다른 지독한 냄새를 풍기며,

이는 장이 안 좋다는 신호라고 볼 수 있다.

[양] 음식물의 섭취량이나 종류, 소화 흡수 상태에 따라 달라지지만 보통 100~250g 정도의

대변이 하루에 만들어진다. 전반적으로 육식을 하면 이보다 양이 줄고 배변 횟수도 줄어든다.

소화액의 분비가 감소하거나 위장의 흡수가 나쁠 때 또는 대장의 연동운동이 강해지면

양이 많아지고 배변 횟수도 증가한다.

◆ 매일 실천하는 쾌식 밥상

쾌변을 하기 위해서는 하루 세끼의 규칙적인 식사, 섬유질이 많은 식품과 수분 섭취,

충분한 휴식과 수면, 스트레스를 줄이고 금연, 그주하는 생활 습관이 중요하다.

또 규칙적인 운동과 변의가 생기면 참지 말고 바로 화장실에 가는 배변 습관이 중요하다.

◆ 아침밥은 꼭 먹는다

밥과 국이 있는 한식이든 간단한 토스트와 과일 한 쪽이든 상관없다.

밤새 비어 있던 위에 음식물을 넣어주면 급격한 연동운동인 위·결정반사가 일어나기 쉬워

변의를 느끼게 된다. 중요한 점은 변의를 느꼈을 때 즉시 화장실을 가는 것이다.

신호를 자꾸 무시하면 대장 내의 센서가 마비되어 얼마 후에는 변의를 느낄 수 없다.

◆ 규칙적인 식생활을 한다

규칙적인 식사는 필요한 에너지 공급과 규칙적인 배변을 위한 전제 조건이다.

일찍 잠자리에 들어 충분한 수면을 취하고, 야식이나 과음을 삼가 입맛이 없어

아침을 거르는 일이 없도록 한다. 불규칙한 식생활은 위장 기능을 떨어뜨려

배변 리듬도 흐트러지게 한다. 소화 기능도 약해져 결국 장내 부패가 진행된다.

◆ 발효 식품을 먹는다

청국장, 된장, 간장, 김치 등의발효 식품은 대장에 좋은 균을 늘리는 데에 큰 역할을 한다.

또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화와 노화를 예방하는 건강식품이기도 하다.

한번에 많은 양을 먹기보다 매일 적정량을 즐기도록 노력하는 것이 중요하다.

그러나 자칫 염분의 함량을 높일 수 있으므로 지염식으로 먹거나 식이 섬유가 풍부한

채소나 해조류, 두부를 함께 조리해 먹는다.

쾌변을 위해서는 무엇을 어떻게 먹느냐가 중요하다. 우선 식이 섬유소 섭취의 중요성에

대해서는 앞에서 언급한 바 있다. 식이 섬유소는 장에 낀 지저분한 노폐물을 흡착시켜

대변과 함께 배출하기 때문에 섬유소를 많이 먹으면 장을 깨끗하고 건강하게 만들 수 있고,

쾌변할 수 있다. 쇠고기, 돼지고기, 닭고기와 같은 육류는 대부분이 소화되어 흡수되므로

대변으로 배출되는 양이 적고 굳기도 단단하다.

따라서 식이 섬유소를 먹지 않고 고기만 즐겨 먹으면 변비가 생기기 쉽다.

변비는 치핵, 치열 등 다양한 항문질환과 대장 용종, 대장암을 유발할 수 있는 중요한 원인이다.

쾌변을 위해서는 물을 충분히 마셔야 한다. 식이 섬유소가 대변의 양을 늘려주는 이유는

수분을 흡수하는 성질이 있기 때문이다. 수분이 부족하면 식이 섬유소를 많이 먹어도

변비가 생길 수 있다. 쾌변을 위해서는 하루에 약 2리터, 보통 8잔 정도의 물을 마실 것을

권장한다. 또한 쾌변을 위한 가장 이상적인 식사는 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것이다.

육류가 항문, 대장 건강에 좋지 않다고 무조건 금기시할 필요도 없고 섬유소가 아무리

항문, 대장에 좋다고 해도 섬유소만 지나치게 많이 먹는 것도 좋지 않다. 물론 대장과

항문 건강을 위협하는 음식들을 오랜 기간 먹으면 장이 약한 사람들은 더욱 상태가

악화되며 아무리 건강한 장이라도 병이 날 수 밖에 없다. 쾌변을 위한 쾌식 요법은 장에

좋은 음식을 골고루 먹되 단기간의 효과를 바라지 말고 꾸준히 지속해 생활 습관화하는 것이다.

◆ 쾌변을 위한 쾌식 실천 가이드

* 건강한 장을 위한 모범 식단!

건강한 장을 위해서는 규칙적인 식사, 섬유질과 수분 섭취가 중요하다.

특히 하루 25~30g 정도의 충분한 식이 섬유소 섭취는 좋은 균이

살기 쉬운 장내 환경을 만들어 쾌변에 도움을 준다.

　
도움말:남우정(서울송도병원 대장항문전문의), 이가이(서울송도병원 영양사) |

참고도서: < 잘 먹고 잘 싸는게 최고야! > (미디어윌),

< 똥으로 보는 나의 장 건강 > (넥서스BOOKS),

< 몸 안의 독소를 빼는 쾌변 건강법 > (이아소) | 일러스트:박진주 | 에디터:황의경

http://www.naver.com/   <==== 원문 보기

아직도 심심치않게 자게에서 한비야씨에 관련된 글이 언급되네요...

제가 예전에 써놓은 글을, 여자친구분들이 배낭여행 가실때 한비야 따라하지 말라고

보여주시는 분들이 있어 놀랐습니다. 문제는 아주 구체적이고 사실적인 내용을 지적해주시지 않으면,

 대부분 배낭여행을 모르는 한비야 팬분들은 반발하고 받아들이시지 않는다는 점입니다.

그동안 새롭게 알게된 내용등을 포함하여 한비야씨의 여행스타일과 진정성에 대해

몇가지 지적해보고 싶습니다. 배낭여행을 계획중인 여성분들에게 한비야씨

관련 설득을 할 때 참고하시기 바랍니다.

* 한비야씨 글들의 진정성

한비야씨의 여행에세이집, "바람의 딸 지구 세바퀴반" 시리즈의 내용은 여행자들 사이에

상당부분 사실이 아닌 것으로 알려져 있습니다. 현재까지 알려진,

혹은 의혹이 제기되는 문제들만 해도 다음과 같습니다.

1. 본인의 이름에 대한 유래

2. 현지인 테러리스트와 로맨스를 나눔

3. 중국견문록의 호텔앞 군고구마 장수건

4. 볼리비아 루레나바께 에피소드건 미화

5. 외국어를 실제 구사하는지, 실제 가보고 쓴건지 의심스러운 일화들

6. 히치하이킹 관련 에피소드의 진정성

7. 기타 습관적 거짓말들

1. 책에서는 본명 "한비야"는 부모님이 지어주신 이름으로 날 비, 들 야자를 쓴다고 나와 있으나,

실제로 한비야씨의 본명은 "한인순"이며 "한비야"라는 이름은 본인의 세례명인

Pia에서 따와 연예인처럼 스스로 개명한 이름입니다.

* 한비야씨 여행스타일의 문제

1. 국경 밀입국(온두라스/캄보디아 등지)

2. 군사작전이 실시중인 위험지구/출입금지 구역에 들어가서 기념사진 촬영

3. 본인의 버섯(mushroom=마약) 체험담을 여행기에 소개

4. 히치하이킹과 현지인집 숙박

5. 잦은 현지인/외국인여행자과의 로맨스

6. 현지사정을 고려하지 않는 성의식

1. 국경 밀입국은 어떤 여행자에게도 용납되어서는 안되는 것입니다.

실제 배낭여행시에는 어떠한 나라에서도 국경을 통과할때의 긴장감은 장난이 아니며,

한국대사관이 없는 곳에서 여권을 잃어버려 오도가도 못하는 절박한 상황에 처하는 여행자들도 있고

(이런 경우 인근국가의 한국대사관에서 도움을 주시는 것이 보통입니다),

 국경에서 의사소통이 잘못되어 추방/체포/구금/구타를 당하는 여행자들도 있습니다.

만약 밀입국시 적발되면, 현지 한인/다른 여행자에게도 엄청난 민폐를 끼치게 되며,

심지어 외교문제로 비화될 수도 있습니다. (이 문제의 핵심은 한비야씨가 길을 잘못 드는등

실수로 밀입국을 한게 아니라 스스로 결정하고 선택했다는게 되겠습니다.) 실제 배낭여행을

해본 사람들은 한비야씨처럼 밀입국에 대해 저렇게 함부로 얘기하지 않으며, 해서도 안되는 일입니다.

2. 아프가니스탄 등지에서 한비야씨는 군사작전이 실행중인 곳에서 사진을 찍다가 죽을뻔 하였다고

밝히고 있으며, 이런 내용을 자랑스럽게 소개하고 있습니다. 어떤 백인 여행자가 한국에서

광주민주화운동 때 본인의 호기심을 만족시키기 위해 학살현장을 유유히 지나다니며 사진을 찍었다면?

혹은 야생동물 찾는다고 DMZ 비무장 지대를 철책 뚫고 들어가서 사진찍고 다닌다면?

상대쪽 입장에서 보면 한비야씨는 이와 비슷한 일들을 저지른 것입니다.

저렇게 금지된 위험구역을 본인의 호승심으로 가보고 그 내용을 자랑한다는 것은 그야말로

개념이 없을 뿐인 것입니다. 샘물교회의 위험지구 선교행위나, 한비야씨의 위험지구 배낭여행이나,

 그 귀결은 체포/납치/인질극/총살로 이어지게 될 수밖에 없습니다.

3. 한비야씨는 멕시코 여행시 "버섯먹고 영혼여행" 이라는 에피소드에서 본인의

버섯 체험기를 소개하고 있습니다. 본문중에도 "환각제"라는 사실을 밝히는데,

특정한 성분의 버섯(mushroom)은 마리화나, LSD, 코카인과 마찬가지로 강력한 마약으로 분류됩니다.

몇년전 해외여행시의 마리화나 체험담을 적었다가 구속된 블로거가 있는 것으로 알고 있습니다.

한비야씨는 무려 200만부를 팔아치운 본인의 "청소년 권장도서"에서 스스로 마약체험담을

소개하고 있군요. (물론, 다른 이에게 따라하면 안된다는 경고 따위는 없습니다.)

4. 히치하이킹과 현지인 숙박은 대부분 "여행경비 절감"을 목적으로 합니다.

특히 개발도상국, 중남미-동남아-인도-아프리카 같은 위험한 여행지에서는

본인의 목숨을 내놓고 해야하는 것입니다. 또한 가난한 현지인집에 묵으면서 숙식을 제공받는 것은

대단한 민폐가 아닐 수 없으며(개발도상국 대도시를 벗어나면 한달 수입 30달러가 채 안되는 집이

허다하며, 심지어 직업이 없어 노는 사람들도 많습니다. 많은 배낭여행자들은 실제로 현지인집에

초대를 받아도 대단히 미안해하고 불편함을 느낍니다. 한비야씨의 방송에서 발언을 보면

 대충 길 몰라서 헤매고 있으면 현지인들이 집으로 데려가서 재워준다고 하죠.

 실제로 한비야씨처럼 여행하는 분들 보면 이런 식으로 쉽게 현지인집에서 무료 숙식제공을 받습니다),

선심쓰듯 큰 돈을 주고 나오는 것도 바람직하지 않습니다(그런 이후 "외국인은 쉽게 돈을 준다"는

인식을 가지게 되어, 많은 현지인들이 강도-삐끼-사기꾼화 될 수 있습니다.

웃기는 것은 배낭여행자들이 "본인은 학생이니 돈이 없다 깎아달라"와 같은 식으로

흥정을 시도하면, 현지인들은 "그래도 너는 여기까지 올 비행기표는 살 수 있었잖아.

 우린 평생 일해서 모아도 비행기표 하나 살 수 없다고!"라고 생각한다는 점입니다.

 저는 실제로 눈앞에서 저런 말을 들었던 적도 있습니다). 한비야씨는 히치하이킹시 강도나

성폭행 위험이 있다는 경고도 하지 않았고, 히치하이킹 에피소드의 제목은 무려

 "경우에 따라 위험한 히치하이킹"입니다. 더더군다나, 이 에피소드들이 사실인지조차 확실하지 않습니다.

5. 개발도상국 여행지의 현지인들은 대부분 "외국인=돈"이라고 인식합니다.

여기에 여성여행자들이면 "성"이 추가됩니다. 스쳐지나가는 사람들이니, 어떻게든 꼬셔서

하룻밤 데리고 자보고, 잘되면 그 외국인 여성의 돈을 이용해서 호텔이나 식당 등을

차려서 팔자 고쳐보자는게 이들의 심리입니다 (특히 중동이나 인도여행해본 분들이라면

아주 잘 아실 것입니다). 그래서 처음보는 여자에게 아름답다, 결혼하자며 엄청 들이대고

키스해달라는 식으로 접근을 합니다. 그런데 한비야씨는 가는 곳마다 이런 사람들에게

구강 kiss를 해주고 있습니다. 이것은 심하게 말해 현지인 삐끼와 놀아난 것이라 볼 수도 있고,

이런 식의 여행태도는 후배 여성여행자들을 곤경에 빠뜨리게 됩니다

(한국여자=쉽다 이런 공식으로 더 많은 현지인들이 try하게 됩니다).

더욱이 서양권 배낭여행자의 경우 여행중 하룻밤 상대를 찾는 경우가 아주 많은데,

 가는데 마다 이런 이들과 로맨스가 생긴다는 것은 정상적인 보통의 한국여성이라면

 불가능한 일입니다. (외국인 여행자와 우연히 루트가 겹쳐 몇달씩 같이 여행하는 경우라면

모르겠으나, 보통 현지인과는 한곳에 아주 장기체류를 하지 않는 이상 썸씽이 생길

시간조차 없습니다. 한 여행지에 짧게는 하루 이틀, 길어야 일이주 정도 체류하는데

과연 현지인과 한비야씨가 말하는 불꽃같은 사랑에 빠지기에 충분할까요?)

6. 각 나라마다 문화와 풍습이 다르고 이런 부분은 존중되어야 마땅합니다.

사찰 안에 나시나 미니스커트 입고 들어가는 것은 예의가 아니듯이, 무슬림 사원 같은 곳에

치마나 반바지를 입고 들어가도 안될 것입니다. 남녀가 한방에 있다는 것은 전세계

어느 국가를 막론하고 "성" 적인 문제가 야기될 수밖에 없습니다. 한비야씨 책에서

 소개하는 인도 바라나시의 에피소드 중에서 현지인을 방으로 들여서 마사지를 받았다는

내용이 있습니다. 이 마사지사가 귓볼과 젖꼭지 등 엄한데를 만지자 한비야씨는

"음, 기분좋은데"라고 대응하고, 흥분한 마사지사가 이따 다시 만나자고 하니 한비야씨는

깔깔거리며 이렇게 말합니다. "저 마사지사 정력도 약해 보이는데 뱀이라도 잡아먹고 오는 것 아냐?"

(한비야씨 책에 소개된 내용이므로, 실제 저렇게 써있는지 확인이 가능합니다.)

누군가 한비야씨를 따라 마사지사(혹은 그에 준하는 일반현지인)을 방에 들였다면,

성폭행 등을 당할 위험이 존재한다는 것은 누구라도 상상할 수 있는 일입니다.

(현지인이 성추행하려고 여성여행자의 몸을 더듬는데 "음, 기분 좋은데"와 같이

 대응할 수 있는 분이 과연 몇이나 될까요? 한비야씨의 영향일지는 모르겠지만,

다른 블로거분의 글을 보면 인도 바라나시에서 한국여대생 2명이 현지 마사지사를 방으로

불러 마사지 받겠다고 하여 기겁하고 말렸다는 이야기도 있습니다.)

이렇듯 한비야씨의 배낭여행 스타일은, 같은 배낭여행자의 시선에서도 결코 좋게 봐줄 수가 없습니다.

남들 하지말라는 것, 위험하다고 말리거나 윤리적/도덕적 문제가 있는 행동들을 저렇게

서슴없이 하고, 그 내용을 자랑스럽게 출판해서 돈을 벌 수 있는 사람이기 때문에

저는 결코 한비야씨를 바람직한 인물로 보지 않습니다.문제는 많은 여성들이 한비야씨의

여행기를 읽고, 상상속의 판타지를 충족시켜주는 그분을 무려 "삶/여행의 역할모델"로 삼거나,

자기도 모르는 사이 잘못된 배낭여행의 스타일을 전수받고 있다는 것입니다.

"한비야씨의 책은 여행기지 여행가이드북이 아니므로 문제없다"는 분들도 있는데,

 절대 그렇지 않습니다. 오히려 가이드북이 아니기 때문에 더 위험합니다.

대부분의 가이드북은 가격과 숙소정보, 볼거리 소개 위주로 나와있지

 "여행자의 윤리"나 "위험회피", "바람직한 여행모델"에 대해서 기술하지 않기 때문입니다.

(즉, 한비야씨 책을 읽으면 "우와 이렇게 다니는 사람도 있구나=이렇게 다녀도 되는구나"와

같은 인식을 무의식중에 받게 됩니다.) 우리의 누나 여동생들을 보호하려고

"한비야씨 여행기는 사기이니 읽지마라/믿지마라" 고 아무리 말해도, 구체적인 실례를

들지 않으면 그네들은 오히려 반발을 할 뿐입니다. 잠재적 피해자가 될 수 있는

주위 여성분들이 배낭여행을 떠나려 한다면, 여행전에 위와 같은 내용을 구체적으로

알려 주시고 절대 한비야씨를 따라하는 사람이 없도록 "배낭여행의 현실"을 잘 알려주시기 바랍니다.

* 여행안전시 참고할만한 글들 소개

http://afterdan.kr/archives/159

http://kumako.egloos.com/1941266

http://kumako.egloos.com/1942321

http://kumako.egloos.com/1942324

* 이 글은 (특히 여성) 배낭여행자의 사고방지를 위해 쓴 글이므로,

다른 곳으로 퍼가셔도 좋습니다. 많은 분들이 댓글로 좋은 의견을 주셨으니,

가급적 클리앙 원문 링크를 소개해주시면 감사하겠습니다.

英 세계 첫 인조인간 제작

팔·다리 자유롭게 움직이고 보고 듣고 대화까지 가능해
인공혈액은 몸 전체 순환…제작 비용에 100만弗 들어
“생명 경시” “장기부족 해결”… 전문가들 찬반 의견 엇갈려

인간의 얼굴은 물론 손과 발, 신체 장기까지 완벽하게 닮은 인조인간이 탄생했다.

영국 런던과학박물관은 5일(현지시간) 세계 최초로 인공지능과 인공장기를

갖추고 팔과 다리를 자유롭게 움직이는 2m 크기의 바이오닉맨 ‘렉스(REX)’를

일반에 공개했다. 이름은 로봇 외골격(Robotic EXoskeleton)의 앞글자를 따서 붙였다.

바이오닉맨 프로젝트는 인조인간 창조가 실제 가능한지를 입증하기 위한 시도로 시작됐다.

 제작은 세계적 생체 공학 전문가가 모인 영국 셰도로봇사가 총 18개 대학과 기업으로부터

인공장기를 제공받아 이뤄졌다. 비용은 약 100만달러(약 10억8700만원)가 들었다. 1970년대

미 TV 드라마 ‘600만불의 사나이’에 등장했던 인조인간 ‘스티븐 오스틴’ 제작비용의 6분의 1 수준이다.

렉스의 인공장기는 인간의 몸처럼 똑같은 역할을 수행한다. 렉스의 인공혈액은 몸 전체를

순환하고 각 장기는 오염된 피를 걸러내며 혈당량도 조절한다. 생체공학 방식의

다리는 언덕을 오르는 데도 지장이 없다. 손은 26도 각도 정도의 움직임이 가능해

단순 작업도 할 수 있다. 사물을 보고 소리를 듣는 것은 당연하다. 이뿐 아니라

인공지능과 음성합성 시스템이 내장돼 사람과 간단한 대화도 할 수 있다. 하지만 스스로

생각하고 판단하는 인공지능과 먹고 마시는 인공 소화기관은 아직 완성되지 못한 상태다.

 ‘렉스’의 실제 모델인 스위스 심리학자 베르톨트 마이어

렉스가 탄생하기까지 전 과정은 영국 방송 채널4의 다큐멘터리로 7일 저녁 방영될 예정이다.

진행은 렉스의 실제 모델이 된 스위스 심리학자 베르톨트 마이어가 한다.

마이어 박사는 왼손 없이 태어나 오랫동안 의수를 사용했다. 그는 “렉스 출현은 정말 흥분되고

약간 무섭기도 하다”며 “우리는 지금 혁명의 한계를 넘어선 과학 기술의 시점에 있다”고 소감을 밝혔다.

하지만 생명 경시 논란도 뒤따를 전망이다. 조지 안스 미 보스턴대 생명윤리학 교수는

 “렉스가 현실화화면 인간은 인간의 모든 것을 바꿀 수 있다고 생각할 것”이라며

 “파괴적이고 통제할 수 없게 될 것”이라고 경고했다. 하지만 로버트 맥클런 영국 옥스퍼드대 교수는

 “렉스는 시각 장애인도 사물을 인식할 수 있게 되는 것을 의미한다”며

 “미래의 장기부족 현상을 해결할 것”이라고 말했다.

이런 가운데 시각 장애인에게 희소식이 될 ‘인공 눈’이 조만간 시판될 것으로 보인다.

 ‘세컨드 사이트 메디컬 프로덕트(SSMP)’사가 개발한 ‘아르고스(Argus) Ⅱ’ 인공 망막 시스템이

현재 미 식품의약국(FDA)의 시판 승인을 기다리고 있다. 아르고스 Ⅱ는 망막에

이식된 60개의 전극과 특수 소형 카메라가 장착된 안경으로 이뤄졌다.

현재 일부 유럽 국가에서 판매 중인 아르고스 Ⅱ의 가격은 7만3000유로(약 1억789만원) 정도다.

내 몸을 청소하는 최고의 해독요법 - 살을 빼고 독을 빼는 아침사과 혁명

사과 펙틴의 작용 중 획기적인 것은 간 전이 예방효과이다. 암은 전이가 무서운 병이다.

특히 대장암은 간으로 전이되는 경우가 많다. 이를 간 전이라고 한다.

간암은 간 기능 저하로 시작해 간염이나 간경변을 거쳐 일어나는 경우가 대부분이다.

간 기능 저하는 음식물의 내용이나 알코올 과잉, 수면 부족이나 생활 습관, 바이러스로 인해

일어난다. 그러나 간은 '침묵의 장기'라고 불릴 정도로 참을성이 강한 장기여서 피폐하고

손상되어도 증상이 겉으로 나타나지 않는다. 그러다 마침내는 간염, 간경변, 간암으로

진행되는 것이다.

대장에서 흡수된 영양이나 발암물질, 그리고 유해균이 생성한 독소 등은 모두 문맥의 혈액을

통해 일단 간으로 운반된다. 간은 장으로부터 흡수한 독소를 해독하여 정화한 혈액을

온몸에 보내는 시발점이다. 대장과 간에서는 항상 이렇게 장간순환이 되풀이된다.

그런데 장에 유해균이 과잉 존재하여 문맥의 혈액을 탁하게 하고 그 정도가 간의 해독능력을

넘어서면, 이미 포합형으로 만들어 해독한 발암물질이 장에서 재분해되어 다시 독소로 바뀌고

이것이 간으로 되돌아간다. 발암물질이 소량 존재하더라도 여러 번 장과 간을 순환하게 되므로

대량의 발암물질을 섭취한 것과 같은 결과를 낳는다.

발암물질 가운데는 세포의 암세포화를 촉진하는 활성산소도 있다. 게다가 유해균이 많으면

림프구나 백혈구 등 면역세포가 모여들어 서로 싸움을 하는 통에 활성산소가 더 많이 생성된다.

장내 활성산소의 90퍼센트 이상은 유해균을 공격하는 세포가 만들어낸 것이다. 하지만 장 속에

유해균이 많으면 간이 미처 독소를 깨끗하게 처리하지 못하는 상황이 벌어진다.

간이 능력 범위 안에서 일을 하고 건강한 상태라면, 유해물질의 해독작용은 충분히

이루어지므로 혈액 속에 암세포가 얼마 동안 있어도 간에서 포획하여 사멸시킨다.

그러면 간 전이가 쉽게 일어나지 않는다.

그러나 육식 위주로 식사하는 사람의 간은 유해균을 해독하는 데만도 상당한 에너지를

써야 해서 쉽게 지친다. 능력 이상의 과도한 노동을 강요당해 제대로 작용하지 못하는 것이다.

간이 지치면 해독능력이나 면역기능은 저하한다. 간의 면역기능이 떨어지면 조용히

 암세포가 자랄 가능성이 있다. 그만큼 암세포가 자리잡기 쉬워진다. 전이의 기초가

충분히 만들어지는 것이다. 그런 상태에서 육식을 계속하면 유해균은 육류 단백질을

먹이로 삼아 점점 증식하는 악순환을 거듭한다.

이런 메커니즘을 생각할 때, 대장암을 막기 위해서는 장내 유해균을 줄이고 유익균을

우세하게 만드는 일이 무척 중요하다고 하겠다. 여기서 사과 펙틴과 같은 식이섬유의

 진면목이 인정받는다. 식이섬유가 적으면 간의 해독능력과 면역기능이 저하하고 결과적으로

간 전이가 일어날 위험성이 높아진다. 뒤집어 말하면 간은 식이섬유가 없으면 기능하지 못한다.

변의 양을 늘려서 변통을 좋게 할 뿐만 아니라 유익균을 늘려 유해균의 번식을

억제하는 작용은 다른 영양소에는 없는 것이다.

그중에서도 사과 펙틴의 능력은 특히 뛰어나다. 다시 말해 사과 펙틴은 장내 유익균을 늘리고

유해균을 몰아냄으로써 대장에서 간으로 가는 혈액을 깨끗하게 하여 간의 부담을 줄이고,

간을 건강하게 만들어 전이를 막는다. 유해균에 맞서기 위해 사과를 먹어 유익균을

늘리는 것이야말로 최고의 대장암 예방법이다.

출처 : (살을 빼고 독을 빼는) 아침 사과 혁명
저자 : 다자와 겐지 지음
출판사 : 위즈덤스타일