노화 촉진 음식 6가지

노화 촉진 음식 6가지

미국 포춘지가 여러 연구 성과와 전문가들의 의견을 반영해 노화를 촉진할 수 있는 대표 음식 6가지를 소개했다.

 

1. 커피

2021년 호주 사우스오스트레일리아 대학교의 연구에 따르면 커피를 하루에 6잔 이상 마시는 사람은 커피를 1~2잔 이하로 마시는

사람에 비해 뇌 용적이 작고 치매 진단을 받을 위험이 53% 높은 것으로 나타났다. 또한 카페인 100㎎(커피 한 잔에 해당)을

섭취할 때 마다 노화가 2.4년 빨라진다는 2017년 연구 결과도 있다.

 

2. 유제품

요거트와 같은 발효제품 중심으로 섭취하는 편이 낫다.

 

3. 양념을 많이 한(매운) 음식

 

4.나트륨(소금의 주성분)

세계보건기구(WHO)의 하루 나트륨 권장 섭취량은 2000㎎이다.

보건복지부가 발표한 한국인 일일 평균 섭취량은 4878㎎에 달한다. 연구에 따르면 하루에 1만2000㎎(2.1 티스푼) 이상의 나트륨을

섭취하면 인지 기능 저하 및 인지 장애 위험이 330% 증가하는 것으로 나타났다.

 

5. 탄수화물

적당히 섭취하고, 정제 곡물(흰쌀, 밀가루) 대신 원물(고구마 감자) 형태로 먹으면 건강에 도움이 될 수 있다.

 

6.인공 감미료

인공 감미료를 많이 섭취하면 심장마비와 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환 위험을 높인다.