사진으로 보는 세상

 규칙적인 식사ㆍ운동 등…

배에 살이 쪄 복부비만이 되면 건강에 여러모로 좋지 않다는 것은 잘 알려진 사실이다.

지난 2011년 노르웨이 과학기술대학교 연구팀은 전신 비만이 아닌 허리둘레만을 볼 때

복부비만으로 판정된 사람들은 일반인에 비해 천식에 걸릴 확률이 1.44배 높다는 것을 밝혀냈다.

또 미국 국립암연구소(NCI) 연구 결과 복부비만인 사람에게서 췌장암에 걸릴 위험이 45% 높게 나타났다.

북미방사선의학협회의 연구에 따르면 복부 지방이 있는 남성들은 골다공증에

걸릴 위험도 높은 것으로 조사됐다. 복부비만이 있는 사람은 대장암으로 발전할 가능성이 있는

 대장선종 발생 위험이 일반인보다 약 1.5배 높다는 연구결과도 있다.

 복부비만의 기준은 남자의 경우 허리둘레가 90㎝ 이상, 여자는 80㎝ 이상이다.

복부비만은 대사증후군의 주요 발병 인자이기도 하다.

 대사증후군이 무서운 점은 포도당을 분해해 간, 근육 등으로 보내는 역할을 하는 인슐린이

제대로 만들어지지 않거나 제 기능을 하지 못해 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 뇌졸중, 심근경색 등

각종 성인병이 한 사람에게 동시 다발적으로 발병한다는 것이다.

복부비만은 잘못된 식습관과 생활습관이 원인이다. 운동을 하지 않고 탄수화물이

많은 음식을 주로 먹었을 때 복부비만이 되기 쉽다. 이런 복부비만을 해결하는 방법은

 어떤 것이 있을까. 한국건강관리협회 자료를 토대로 알아봤다.

▼복부비만 줄이는 방법

1. 세끼 식사를 규칙적으로 한다.

2. 잡곡밥을 3분의 2공기 정도 먹는다.

3. 장에서 노폐물을 제거하는 데 중요한 역할을 하는 나물을 싱겁게 요리해 먹는다.

4. 두부, 생선, 고기, 계란 흰자 등을 매끼 먹는다.

5. 설탕, 기름, 소금 함량이 높은 양념이나 국, 찌개 등을 피한다.

6. 칼로리가 매우 높은 튀김, 전, 부침 등은 되도록 피한다.

7. 대중교통을 이용하고, 규칙적으로 운동 한다.

세안할 때 레몬즙 몇 방울‥ 피부톤 하얗게 해

깨끗하고 맑은 피부를 만드는 기본은 세안이다.

피부를 건강하게 하는 효과적인 세안수에 대해 알아본다.

죽염 세안수: 강한 자외선과 땀 때문에 생기는 두드러기와

여드름 완화에 효과가 있다. 깨끗이 클렌징한 후 죽염 한 티스푼을

손바닥에 올리고 물을 떨어뜨려 비벼서 부드럽게 마사지한다.

청주 세안수: 세안할 때 청주수를 사용하면 신진대사가 활발해져

피부에 활력과 탄력이 생기며 피부 미백 효과까지 기대할 수 있다.

미지근한 물에 청주를 몇 방울 떨어뜨려 세안하면 되는데,

알코올의 작용으로 모공이 열려 모공 깊숙한 곳까지 깨끗하게 씻어낼 수 있다.

감초 세안수: 기미나 색소침착 예방에 탁월한 효능을 보이는 미백 전문 세안수이다.

감초 성분이 혈액순환을 돕고, 화장으로 생긴 독을 중화해 피부를 편안하게 해준다.

우유 세안수: 우유의 유지방이 피부에 쌓인 노폐물과 각질을

제거해 거친 피부를 부드럽게 가꿔준다. 피부가 각질 때문에 칙칙하거나

두껍게 느껴질 때 하면 투명해지는 것을 알 수 있다.

레몬 세안수: 레몬은 레몬산과 사과산,비티민C,플라보노이드, 칼륨염,

미네랄 등을 풍부하게 함유하고 있어 피부를 맑고 하얗게 가꿔준다.

모세혈관을 튼튼하게 해 피부가 붉어지는 것을 막아주기도 한다.

배 세안수: 배는 탄수화물 함유량이 많아 보습효과가 크며,

여러 가지 영양성분이 풍부해 피부를 건강하고 매끄럽게 가꿔준다.

특히 건성 피부를 촉촉하게 가꿔주는 효과가 있다.

비타민 B군이 풍부해 미백작용도 기대할 수 있다.

 주름살 예방하는 세안방법

① 세안을 하기 전에 미지근한 물로 얼굴을 씻어 냅니다.

   이는 피부에 남아있는 나머지 때나 먼지를 씻어 내기 쉬운 상태로 만들어 줍니다.
② 알칼리 성분이 적은 비누를 실크천에 묻혀 얼굴을 세세하게 문질러 줍니다.
③ 미지근한 물로 10회에 걸쳐 헹굽니다.이마의 중심을 손가락 끝으로 꾹 눌러 줍니다.

   이렇게 하면 이마의 주름살을 예방해 줍니다. 엄지 손가락과 집게 손가락 사이로

   귀를 치켜 올리면 처진 양볼을 원래대로 회복시키는 데 도움을 줍니다.
④ 찬물을 이용하여 똑같은 방법으로 10회에 걸쳐 헹굽니다.

    이는 땀구멍을 수축시켜 주는 효과가 있습니다.
⑤ 앞의 ③,④를 번갈아가며 5회 이상 반복하는 것이 이상적입니다
⑥ 마지막으로 찬물만으로 얼굴을 톡톡 두드려 주는 패팅 세안법을 하면,

    세안 후 얼굴이 당기는 증세가 없어지며, 보습이 잘 유지됩니다.

`율피팩`으로 잔주름을 제거합니다.

재료 : 율피가루 1/2큰술, 흑설탕2작은술, 효소분말 2작은술, 꿀 1큰술, 겨울에는

흑설탕이 잘 녹지 않으므로 흑설탕에 물 1큰술을 섞고 불에 녹여 시럽으로 만들어 사용합니다.

① 용기에 흑설탕을 넣고 꿀과 함께 으깹니다.
② 율피가루, 효소 분말을 넣어 눅진해질 때까지 갭니다.
③ 양볼, 이마 코 턱의 순서로 고르게 펴서 팩을 합니다.
④ 눈, 코, 입 부분을 제외하고 얼굴 전체에 랩을 씌운 다음 쉽니다. 황금의 수면시간인

밤 11시경에 팩을 하면 효과가 아주 높습니다. 팩을 할 때는 30~40분 정도면 충분합니다.
⑤ 랩을 벗겨 내고 미지근한 물로 얼굴을 씻고 곧바로 찬물로 얼굴 피부를 수축시켜 줍니다.

   얼굴에 수분 공급이 충분히 되어 잔주름이 펴지며 촉촉하고 윤기가 날 것입니다.

"흑설탕 에센스"로 피부의 건조를 막습니다.

흑설탕은 흰설탕에 비해 정제 단계에서 없어지는 미네랄, 비타민이 풍부할 뿐 아니라 ,

체내에서 유효한 작용을 하게 됩니다. 흑설탕은 다음과 같은 좋은 효과를 제공합니다.
첫째, 피부의 건조를 막아 윤기를 줍니다.
둘째, 세포에 작용하여 세포를 활성화합니다.
셋째, 알레르기 피부에 자극을 적게 줍니다.

다음은 흑설탕 에센스를 만드는 법과 사용하는 법을 나타낸 것입니다.

흑설탕 에센스를 만드는 방법
① 냄비에 물 1L를 붓고 흑설탕 500g 을 녹여 약한 불로 조립니다.
  거품은 조리로 건져냅니다.
② 천천히 저으면서 조리다가 약간 걸죽한 시럽 상태가 되면 불을 끄고 식힙니다.
③ 식으면 용기에 옮겨 냉장고에 보관합니다

흑설탕 에센스를 이용한 피부 손질법

세안 후의 깨끗한 피부에 수분을 보급하기 위해서 이 손질법이 필요합니다.

흑설탕 에센스(1/3큰술~1/2큰술)와 화장수를 손에서 섞어 얼굴에 펴 발라줍니다.

또는 흑설탕 에센스를 화장수에 섞어 화장솜에 묻혀 피부를 톡톡 두들겨 해주어도 좋습니다.

특히 건조하기 쉬운 눈 가장자리나 입 언저리 등에는 흑설탕 에센스를 발라 두고

약 10분쯤 있다가 스팀 타월로 닦아 내면 피부가 촉촉해져 잔주름이 예방되고

윤기도 되살아 납니다. 또 입술이 말라서 텄을 때도 흑설탕 에센스를 발라 두면 좋아집니다.

흑설탕 에센스를 이용한 세안법

노인들에게 있어서 겨울의 피부는 건조해지기 쉽고 가려움증까지 동반하게 되는데

 이런 사람들은 피부에 윤기를 남기고 싶은 뜻에서 세정력이 약한 세안 비누로 세수를 하는데,

그래도 때가 남아있는 상태가 되어서 피부 트러블의 원인이 됩니다. 또한 손에 묻은 때가

세안을 망치는 수가 있기 때문에 세안을 하기 전에는 우선 손부터 말끔히 씻어 내야 합니다.

흑설탕 에센스를 사용해서 세안하는 방법은 비누 거품을 잘 낸 다음, 흑설탕 에센스를

1/2큰술을 섞어 세안을 합니다. 비누 성분이 남아 있으면 피부가 거칠어지는 원인이 될 뿐

 아니라 피부가 땅기게 되므로 잘 헹궈 말끔히 하도록 합니다. 특히 피부가 건조해지기

쉬운 날에는 흑설탕 에센스의 양을 듬뿍 사용하면 피부가 촉촉해짐을 느낄 수 있습니다.

  색 바랜 면옷엔 식초 한 컵

색이 바랜 면옷을 세탁한 다음 식초 한 컵을 세탁기에 붓고 헹구면 선명하게 색이 되살아난다.

옷에 묻은 김칫국 지우기

김칫국이 묻은 옷이나 보자기에 파즙을 바르고 하루 뒤 빨면 말끔해진다.

 車 유리창 콜라로 깨끗이

마른 천에 콜라를 묻혀 더러운 자동차 유리나 집안 창문을 닦으면 유리가 깨끗해진다.

소파 얼룩 우유로 지우기

소파에 얼룩이 지거나 때가 꼈을 때 우유를 묻힌 헝겊으로 닦으면 잘 지워진다.

그릇 설거지땐 식초 두방울

주방용 세제에 식초 두세 방울을 떨어뜨려 설거지를 하면 유리그릇도 깨끗이 닦아진다.

냉장고 냄새 소주로 제거

냉장고 냄새가 심하다면 소주가 담긴 소주병을 뚜껑을

열어둔 채 냉장고 안에 넣어놓자. 냄새가 싹 가신다.

카메라 오래 보관하려면

카메라를 장기 보관할 땐 습기에 민감한 가죽케이스 대신 비닐 주머니에 넣으면 좋다.

퀴퀴한 옷 냄새 없애려면

장롱에 오래 보관해 퀴퀴한 냄새가 나는 옷은 물에 식초를 몇 방울 타서 빨면 냄새가 사라진다.