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1.달걀식초
컵에 달걀을 통째로 넣고 식용 식초를 부어 랩을 씌운 뒤 1주일 정도 냉장한 후

스푼으로 잘 저어서 3스푼 정도를 식후에 먹는다. 달걀 껍질도 녹아 있으므로

칼슘의 보급원이 되며 식초의 주성분인 초산이 부신피질호르몬의 분비를 촉진시켜 준다.

2. 둥굴레
토죽, 옥주, 위유, 황정 등의 이름으로도 불리는 둥굴레는 노인의 기미제거와

여성의 피부를 아름답게 하는데, 미용작용이라기 보다는 신진대사 촉진 능력이 강한 것으로

원래의 활력을 회복시킨다. 달인 물을 마시거나 약용술을 만들거나 떡을 해서 먹기도 한다.

3. 오이
오이로 기미, 주근깨를 끈기 있게 문지르면 일시적 효과를 보이는데

오이는 미네랄, 천연 비타민C의 보고로서 갈아서 즙을 마셔도 좋다.

4. 팥
팥은 피부에 대한 직접 장용으로써 피부를 희게 하는 표백작용이 있는데 팥을 살짝 볶아서

잘게 분쇄한 뒤에 식초 또는 계란 노른자를 넣어 섞은 뒤에 얼굴 전체에 넓게 바른다.
시간은 5~10분 정도가 적당하고 매일 하는 게 좋다.
단 피부에 맞지 않는 사람은 가려워지기도 하는데 이 때는 팩을 중단한다.

팩과 함께 팥을 삶은 물을 함께 마시면 더욱 효과적이다.

5. 곶감
곶감의 살을 걸쮹하게 으깨어 자기 전에 기미에 바르고 잔다. 아침에 씻어 내고

다시 바르는 방법으로 반복해서 시행하면 검은 색소가 점차적으로 없어진다.

 

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진하고 화려한 색깔 음식, 건강수명 늘려

'한국인 평균수명 80세, 건강수명 71세.' 세계보건기구(WHO)에 따르면 2009년 기준

우리나라 사람의 평균수명은 80세지만 71세까지만 건강하게 사는 것으로 밝혀졌다.

이는 죽기 전 10년 가까이 병상에 누워 지낸다는 것을 의미한다.

분당서울대학교병원 소화기내과 이동호 교수는

"질병이 발병한 후에는 치료비용도 너무 많이 들고 환자의 고생이 심하다"며

 "우리도 이제 예방의학에 눈길을 돌릴 때가 왔다"고 말했다. 이 교수는 그 중에서도 부담 없이

가장 손쉽게 마련할 수 있는 음식, 바로 '컬러푸드'에 답이 있다고 강조했다. 가장 흔한 컬러푸드인

채소와 과일에 하루 몇 천원만 투자하면 몸에 활성산소가 생기고 암을 예방할 수 있다는 것이다.

병상에 누워 하루를 연명하는 무의미한 수명대신 건강하고 팔팔하게 살아가는 건강수명을

늘리면서 면역력을 강화하고 항산화작용에 탁월한 컬러푸드에 대해 소개한다.

빨강···항암효과·심혈관계질환 예방

 

 

병상에 누워 하루를 연명하는 무의미한 수명대신 건강하게 살아가는 건강수명을 늘리면서

면역력 강화에 탁월한 컬러푸드.붉은색의 토마토, 고추, 사과, 팥에는 리코펜폴리페놀성분이

많이 들어있다. 이는 몸 속 발암‧위험물질을 몸 밖으로 내보내 암을 예방하는 효과가 있다.

또 혈관과 심장을 튼튼하게 해 전신의 혈액순환을 돕고 남성의 전립선 건강에도 좋다.

특히 고추에는 캡사이신이 들어있어 혈액응고를 줄이고 심혈관질환을 예방하는데 탁월한 효과를 보인다.

 또 비타민A·B1·B2·C가 골고루 들어간 토마토도 몸에 좋은 대표적 컬러푸드다.

노랑···항산화효과·눈 건강에 좋아

노란색을 띠는 당근, 호박, 자몽, 고구마에는 카로티노이드, 베타카로틴이 풍부하다.

이 성분은 항산화제로 노화지연과 암 예방에 좋다. 비타민A가 풍부해 눈 건강에 좋고

식이섬유 펙틴도 많아 위장을 편안하게 하고 배변활동에 좋다.

특히 당근을 자주 먹으면 시력보호는 물론 발육촉진, 피부보호, 항암효과가 있다.

늙은 호박에는 칼륨이 많아 혈압조절을 돕고 풍부한 식이섬유가 장운동을 활발히 돕는다.

카레의 주원료인 강황에는 커큐민이란 성분이 풍부해 항암작용과 치매예방, 다이어트를 돕는다.

초록···성인병 예방·노화지연효과

녹색식품인 시금치, 브로콜리, 녹차, 쑥, 매실, 키위에는 엽록소와 비타민C가 풍부하다.

이들은 몸 속 유해산소를 없애고 암을 예방하고 노화를 지연시킨다.

콜레스테롤과 혈압을 낮춰 성인병 예방을 돕는다.

시금치와 쑥에는 칼슘과 철분 등 무기질이 풍부해 세균에 대한 저항력을 키워

상처회복을 돕고 브로콜리에는 비타민C·E가 많아 노화를 예방한다.

또 녹차의 카테킨성분은 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 심혈관질환 예방 뿐 아니라 비만해소에 좋다.

아보카도, 키위 속 루테인과 제아잔틴 성분은 눈을 건강하게 돕는다.

하양···갱년기증상·면역력강화에 탁월

마늘, 양파, 양배추, 무, 감자, 버섯, 도라지, 생강은 안토크산틴성분이 풍부한

 대표적인 화이트푸드다. 이는 체내산화작용을 억제해 유해물질을 몸 밖으로 배출하고

면역력을 높여 각종 세균과 바이러스에 대한 저항력을 키운다.

안토크산틴 중 이소플라본은 여성호르몬 에스트로겐과 비슷한 효능을 갖고 있어

여성의 갱년기증상을 완화시켜준다. 특히 마늘과 양파에는 알리신성분이 풍부해

콜레스테롤을 낮추고 양배추의 비타민U성분은 위궤양·위염에 좋다.

깜장···항산화작용·골다공증 예방

포도, 블루베리, 가지, 자두 등 과일과 검정콩, 검정깨, 검정쌀 등의 곡류가

 대표적인 블랙푸드다. 블랙푸드의 안토시아닌성분은 활성산소의 축적을 막아 노화를

방지하고 피부탄력을 증진시킨다. 또 눈의 피로를 감소시켜 시력을 보호하기도 한다.

단 안토시아닌 색소는 물에 잘 녹기 때문에 검은 콩이나 흑미를 조리할 때는 물에

오래 불리지 않는 것이 좋다. 특히 콩에는 식물성에스트로겐 제니스틴, 다이제인이 들어있어

갱년기 여성장애현상을 완화하는데 도움이 되고 골다공증, 심혈관질환 예방에도 효과가 있다.

청국장 등 발효된 콩이 항암효과에 더 좋은 것으로 알려졌다.

가톨릭대학교 성빈센트병원 윤민향 영양사는 "컬러푸드는 눈과 입이 모두 행복하면서

 건강을 챙길 수 있는 방법"이라며 "색깔이 중요한 만큼 채소‧과일을 고를 때는

색이 진하고 화려한 것을 고르는 것이 좋다"고 말했다. 컬러푸드는 심혈관계질환과

암을 예방하고 노화방지와 건강한 삶 유지 등 여러 가지 효능효과를 갖는다는 점도 강조했다.

단국대학교 식품영양학과 정윤화 교수는 "대사과정에 있어 매순간 중요한 역할을 하는 컬러푸드의

영양소를 골고루 섭취함으로써 '잘 먹은 음식은 곧 몸에 약이 된다'는 마음가짐을 갖자"고 당부했다.

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딸아! 이런 남자만은 만나지 마라! 피해야 할 남자 best 7

 

사람은 누구나 이성에 대한 취향이 각기 다르 듯, 결혼도 마찬가지이다. 물론 결혼은 본인의 마음이겠지만 세상은 더욱 오래 살고 더욱 많은 사람을

만나본 엄마의 조언에 한번즘은 귀를 기울일 필요가 있다. 이에 엄마가 알려주는 남편감으로 피해야 할 남자

리스트도 함께 소개한다.

선언 전, 잠깐! 이런 남자는 피하라/ Worst 7

1 자기만의 동굴에 갇힌 남자
아주 과묵해서 밥을 먹을 때를 제외하곤 과연 입을 여는 때가 있을까, 의심이 가는 남자다.  또 오랫동안 혼자 살아왔고, 그런 생활이 편했던 사람이다.

사실 이런 남자와 함께 사는 건 쉽지 않다. 이런 남자와 오랜 대화를 원하느니 차라리 벽이랑 이야기를 하는 게 나을지도 모른다.

2 자유를 위해 태어난 남자
결혼이라는 제도가 어느 정도 상호 구속을 의미하는 거라면,' 나에게 자유가 아니면 죽음을 달라'고  외치는 남자에겐 처음부터 결혼은

넌센스다. 영화 < 매디슨카운티의 다리> 의 젊은 로버트 킨케이드 버전인 남자가 한 여자에게 온전히 정착할 수 있으리라 믿는 당신이 바보다.

3 손버릇이 고약한 남자
술만 들어가면 갑자기 폭력적으로 변해서 그동안 당신에게 쌓였던 감정을 풀며,  말과 손이 가볍게 나가는 남자.

물론 제정신으로 돌아오면 손이 발이 되도록 싹싹 빌겠지만 그때뿐이다. 그의 아버지가 폭력 남편형인지 아닌지 필히 확인해볼 필요가 있다.

4 지나치게 예민한 남자
소심하고, 매사 아주 작은 디테일 하나 놓치는 법이 없다. '

트리플  A'인자로 똘똘 뭉쳐진 인간. 머리를 대충 말린 터라 묶은 머리 사이로 아직 물기가 남은 채인 당신. 그걸 또 귀신같이 캐치하는 이 남자.

처음에는 사랑스러울지 모른다. 그러나 결국에는 모든 것에  하나하나 지적하고, 작은 일까지 신경 쓰는 그가 짜증스럽게 느껴질 거다.

5 마이 웨이 or 노 웨이를 외치는 남자

절대로 자기 방식을 바꾸려고 하지 않는 사람.  모든 게 자기가 원하는 대로 흘러가야 직성이 풀린다. 모든 게 카테고리화 되어 있고,

자기 방식에서 조금이라도 변화를 줘야 하는 걸'사건'이라고 생각하는 남자다.

6 끊임없이 엔조이 대상을 찾는 남자
이런 남자는 보통'붙박이' 여자 친구를 놔두고 엔조이 대상을 찾으러 가는 유형이다.

모든 라이벌들을 뿌리치고 그를 쟁취했다고 한들 결혼 후에 그의 습성이 달라질 거라 착각하면 곤란하다.

7 뭐든지 내 돈을 쓰게 하는 남자
매번 주유 카드를 안 가지고 왔다는 핑계로 나에게 차 기름값을 내게 하는 남자.  사람들과 술자리가 있을 때면 으레 불러내어 내게

술값을 계산하게 하는 남자. 나중에 월급 나오면 갚을테니 돈 좀 빌려 달라는 말을 쉽게 하는 남자. 한마디로 이 인간, 사기꾼이다.

Tip 알아두면 좋을 관상학 포인트 (얼굴 보고 내 남자 고른다)


1 바람둥이는 싫어! 정 많은 남자는 좋지만 정에 '약한' 남자는 질색이다.

그의 눈꺼풀 아래 눈꼬리에 점이 있다면 결혼하고 나서도 바람을 피울 가능성이 농후하다.  콧방울이 퍼져 있고 코끝이 작은 관상은

전형적인 바람둥이상. 또 관상학적으로 남자의 아랫입술에 점이 있으면 여자가 많이 꼬이는 상이니 체크해 둘 것.

2 성공하는 남자의 얼굴 눈이 맑으면 모든 좋은 운을 타고난 거라고 관상학에서는 말한다.

특히 눈동자의 흑백이 분명하고 눈빛이 살아 있으면 출세할 상이라고.  재복이 있는 남자를 원한다면 그의 광대뼈를 유심히 살필 것.

광대뼈가 커다랗고 둥근 남자는 재물운이 형통하다. 풍만한 귓불은 재물운과 명예운을 가진 이상적인 관상이다.

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아들아! 이런 여자만은 만나지 마라! 피해야 할 여자 best 5

 

사람은 누구나 이성에 대한 취향이 각기 다르듯, 결혼도 마찬가지이다. 물론 결혼은 본인의 마음이겠지만 세상은 더욱 오래 살고 더욱 많은 사람을 만나본

엄마의 조언에 한번쯤은 귀를 기울일 필요가 있다. 이에 여성인 엄마가 알려주는 아내감으로 피해야 할 여성 유형 리스트도 함께 소개한다.

고백 전, 잠깐! 이런 여자는 피하라

 

Worst 5

1. 화장을 진하게 하는 여자와 화장을 안하는 여자

화장을 진하게 한다는 것은 무엇인가를 감출려고 하는 행동이 강하기 때문에  솔직하지 못한 면이 많이 있을 수 있다.

이런 여자의 대부분은 마치 양파와 같이  '까도 까도 속을 알 수 없는 여자'일 경우가 많다. 또한 자신의 겉모습인 화장에만 집중하여,

화장분야에서야 능수 능란 하겠지만 다른 부분에서는 발전이 없는 여자일 가능성 높다. 그리고 화장을 하지 않는 여자는 보기에는 쿨 하면서

자신감이 있는 여자처럼 보이지만 그 천성은 아주 게으른 여자일 것이다.

2. 남자에게 지갑을 안 여는 여자와 결혼 시 집은 남자의 몫이라는 여자
남자와 만나면서 지갑을 열지않는 여자는 '말로만 남녀평등?'이라고 외치는 여자이다.

자기에게 조금만이라도 손해가 가는 일이라면 '남자니깐?' 라는 이유로 돈을 쓰지 않는 여자는 아주 이기적인 여자일 가능성 높으며,

이런 여자들의 대부분은 남자를 이용하기 바쁜 여자이다. 그리고 집은 남자가 해야 한다는 여자는 같이 이루고자 하는 마음보다는

다 갖추어진 환경을 좋아하는 여자로 힘든 일이 일어나면 남자를 떠날 여자일 것이다.

3. 음식점 종업원 등을 함부로 대하는 여자와 남의 흉을 잘보는 여자
인간관계에서 가장 중요한 부분은 상대방에 대한 존중과 어른에 대한 존경이다.

허나, 그녀를 위해 서비스하고 있다는 이유로 식당의 종업원 및 알바생들에게 함부로 대하는 여자는 인간에 대한 배려와 예의가 없는 여자로 향후

어른을 존경하는 것을 기대하기에는 너무나도 먼 여자들이다. 이런 부류의 여자는 가장 피해야 할 경계대상 1호이다. 그리고 여자들 사이에서도

남의 흉을 잘보는 여자는 기피 대상 1호로 이런 부류의 여자는 절대 좋은 여자가 될 수 없다.

4. 작은 거짓말일지라도 거짓말이 일상인 여자와 잘 삐치는 여자
옛말에 '바늘도둑이 소도둑 된다.'라는 말이 있듯이, 소소한 거짓말로 자신의 단점을 커버하고
자신을 꾸미려고하는 여자는 결국 큰 거짓말도 쉽게 하는 사람이다.

거짓말은 많이 하는 사람은 거짓말을 하는 게 습관이기 때문에 향후 가정을 포함한 사회생활 전반에 큰 지장이 있을 것이다. 그리고 잘 삐치는 여자는

타협이란 것을 잘 모를뿐더러, 집착하고자하는 개인적 성향이 강함으로, 이런 여자를 만난다면 참으로 고난의 연속이 될 것이다.

5. 경제감각이 없는 여자와 분위기 파악을 못하는 여자
좋은 제품을 적절이 구매하는 것과 신상이라고 또는 다른 사람들의 이목 때문에
구매하는 것은
엄연히 다르다.

옷을 맨날 바꾸어 입는 것과 옷을 잘 입는 것 또한 다르다. 경제감각이 없는 여자와 산다는 것은 평생을 '밑 빠진 독에 물 붓기' 격으로 사는 것과

마찬가지임을 명심해야 한다.  진정 좋은 여자는 사랑이 깊어지면 남자와의 미래를 생각해 남자의 지갑과 자신의 지갑까지도 걱정한다.
그리고 분위기 파악을 못하는 여자는 너를 피곤하게 할 뿐만 아니라,
주변 사람들에게 피해를 줄 수 있다. 한 두번 주의를 주어도 고쳐지지 않는 다면

감히 정리하는 것이 좋다. 성격이 좋은 것과 판단력이 결여되어 나대는 것은 분명 차이가 있다.

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