사진으로 보는 세상

■ 황사의 계절… 건강 지키려면

물 자주 마시고 호흡기 질환자는 외출시 비상약 필수 ■ 황사의 계절… 건강 지키려면 송대웅 의학전문기자 sdw@sed.co.kr 최근 강풍이 불면서 봄철 불청객인 황사도 함께 찾아와 건강관리에 비상이 걸렸다. 실리콘ㆍ알루미늄ㆍ구리ㆍ납 등으로 구성된 흙먼지가 주성분인 황사에 노출될 경우 호흡기질환 등이 악화되거나 유발될 수 있다. 올 봄에 특히 자주 찾아올 것으로 예상되는 황사 발생 때 건강관리 요령을 알아본다. ◇황사 발생 때 호흡기질환자 발생 급증=황사가 발생하면 호흡을 통해 흡입되는 먼지 농도가 평상시 3배까지 증가하는데 이는 정상적인 사람들도 기관지점막이 자극돼 기침이 나거나 숨이 찰 수 있는 정도다. 황사기간 동안은 호흡기 질환자가 약 20% 정도 증가하며 기관지천식 및 만성폐쇄성폐질환(만성기관지염ㆍ폐기종), 기관지확장증 등 만성적인 호흡기질환 환자나 면역력이 약한 영유아와 노인은 각별한 주의가 요구된다. 한국건강관리협회 건강증진의원 메디체크의 이대일 원장은 "만성호흡기질환 환자의 경우 황사시에는 부득이하게 외출을 해야 한다면 천식악화를 예방하는 약제를 미리 흡입한 후 집을 나서는 것이 좋다"며 "갑작스러운 증상이 생겼을 때 사용할 수 있는 흡입용 기관지확장약제도 소지해야 한다"고 당부했다. 황사 내의 황산화물은 물에 녹는 수용성이기 때문에 호흡할 때 대부분 기관지에서 걸러지지만 심한 운동으로 호흡량이 급증할 경우 흡입량이 증가할 수 있는 만큼 황사시 무리한 야외운동은 금물이다. 피부가 약한 소아의 경우 피부가 노출되지 않도록 온몸을 감싸고 크림ㆍ로션을 발라 피부에 보호막을 만들어주고 유모차를 타는 영유아라면 유모차에 비닐덮개를 씌우도록 한다. 만약 아이가 눈을 자꾸 만지고 비빈다면 식염수나 인공누액을 떨어뜨려 눈을 세척해주고 피부를 긁는다면 따뜻한 물로 샤워를 해준 다음 보습제품을 꼼꼼히 발라줘야 한다. 미세먼지가 콘택트렌즈에 흡착될 수 있는 만큼 가급적 안경을 쓰는 것이 좋고 부득이하게 렌즈를 착용했다면 인공누액을 자주 사용해 깨끗한 상태를 유지하도록 하자. 실내청결 관리에도 주의가 필요하다. 자녀방에 있는 털이 긴 봉제인형 등은 치우고 거실의 카펫, 다용도실의 작은 화분, 애완동물 등의 청소 및 관리에 신경 써야 한다. 먼지가 쌓이기 쉬운 곳에 물걸레질을 여러 번 해주는 것이 좋다. 사람에 따라 달걀ㆍ우유ㆍ콩ㆍ새우ㆍ조개 같은 알레르기를 유발할 수 있는 식품은 황사기간 동안 잠시 멀리하는 것이 좋다. ◇물 자주 마시고 피부청결 신경 써야=황사 때 물을 자주 마실 경우 이미 몸 속에 들어온 미세먼지와 중금속 같은 유해물질을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 된다. 특히 직장인의 경우 밀폐된 사무실 공간이 매우 건조하기 때문에 수분 보충이 더욱 필요하다. 최소 하루 8잔 정도는 마셔야 하며 한꺼번에 많은 양을 마시는 것이 아니라 한 번에 한 컵씩 수시로 마셔야 유해물질 배출에 도움이 된다. 호흡기질환자나 아토피나 피부건조증 환자가 있는 집의 경우 실내 화분, 작은 어항을 이용하거나 물수건 등을 널어 습도를 높이는 데 신경을 쓴다. 황사 때는 특히 피부와 두피관리에 신경 써야 한다. 강진수 강한피부과 원장은 "황사먼지는 피부에 해로운 산성성분이 포함돼 있으며 일반 먼지보다 입자가 작아 피부 모공 속에 깊숙이 들어가 피부 트러블을 일으킬 수 있다"며 "기온이 올라가면서 땀과 피지 분비도 증가해 먼지와 엉켜 붙으면 뾰루지와 여드름이 악화되고 알레르기성 피부 질환도 생기기 쉽다"고 말했다. 외출했다 돌아와서는 입었던 옷은 세탁하고 샤워로 황사먼지를 깨끗이 제거해야 한다. 세안 때는 먼저 손을 비누로 깨끗이 씻은 후 해야 한다. 손도 씻지 않은 채 비누거품을 내서 손과 얼굴을 씻을 경우 손에 있던 더러운 먼지들이 비누와 섞여 얼굴이 묻기 때문에 충분한 세면효과가 나지 않는다. 반드시 손을 먼저 씻고 얼굴 세안을 할 때는 턱밑과 목, 콧망울, 헤어라인 부분까지 꼼꼼하게 씻어주는 것이 좋다. 특히 봄에 내리는 비는 황사가 녹아 있는 산성비이기 때문에 반드시 우산을 지참해 가급적 머리가 젖지 않도록 하고 젖은 경우 귀가 후 반드시 감아준다. 먼지를 달라붙게 만드는 헤어제품은 가급적 사용을 자제하는 것이 좋다.

 

 

건강검진 사칭 스미싱 "문자 클릭 하지 마세요"

 건강검진 사칭 스미싱

건강검진 사칭 스미싱이 누리꾼들 사이에서 화제를 모으고 있다.

최근 각종 온라인 커뮤니티와 SNS에는

'건강검진 사칭 스미싱' 이라는 제목의 글이 게재되었다.

건강검진 사칭 스미싱은 4일 국민건강보험공단을 통해 알려진 것으로

2014년도 건강검진 안내문 발송에 맞춰 각종 스미싱 문자가 기승을 부리는 것을 의미한다.

국민건강보험공단은 건강검진 대상자 개별 주소로 우편을 발송하며

문자메시지를 전송하지 않는다고 밝혔다. 따라서 대표 전화로 온 문자 메시지가 아닐 경우

해당 URL 링크에 접속하지 않도록 각별한 주의가 필요하다고 전했다.

지끈지끈.. 두통 완화에 효과 있는 식품들

누구나 살다보면 가끔씩 머리가 지끈지끈 아플 때가 있다. 두통의 원인은 다양하다. 스트레스와 과로에서부터 뇌질환 등

특정 질병과 특정 음식 등이 원인이 될 수 있다. 두통이 심하면 병원을 찾거나 약을 먹어야 하지만 때로는 음식도 효과를 볼 수 있다.

미국 허핑턴 포스트가 최근 잠재적으로 두통완화에 도움을 줄 수 있다고 보도한 음식과 그동안의 각종 연구성과를 토대로 두통에

효과가 있는 음식을 알아본다.

(1) 시금치
편두통 환자의 30~50%가 마그네슘 부족 때문이라는 연구결과가 있다. 마그네슘은 혈관의 수축을 억제하는 효과가 있다.

뇌 혈관이 수축되거나 지나치게 확장되면 혈액순환에 장애가 생기고 두통이 유발되는 것으로 알려져 있다.

시금치에는 바로 마그네슘 성분이 풍부하다. 시금치는 또 편투통 예방효과가 있는 비타민 B2 성분도 함유하고 있다.

(2) 등 푸른 생선

연어와 고등어, 참치, 멸치와 같이 등 푸른 생선에 많이 들어있는 오메가-3불포화 지방산도 두통예방에 효과가 있다.

연구결과 오메가-3의 소염제 효과가 만성 두통의 통증을 감소시키는 것으로 나타났다. 특히 오메가-3 불포화 지방산은 콩기름과

옥수수기름등 식물성 기름에 다량 들어있는 오메가-6 불포화 지방산과 함께 섭취할 때 더욱 효과가 있다고 한다.

(3) 수박
탈수증도 두통을 유발시킬 수 있는 원인 중 하나다. 탈수증상을 개선하기 위해서는 수분과 미네랄의 공급이 효과적이고, 수박이 좋은 대안이 될 수 있다.

(4) 감자
칼륨이 두통완화에 효과가 있다는 분석이다. 이는 칼륨이 몸속 나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮추기 때문으로 풀이된다. 바로 그 칼륨을 풍부하게

함유하고 있는 음식이 감자다. 바나나에도 칼륨이 많이 들어있는 것으로 알려져 있는데, 감자는 바나나에 비해 칼륨 성분이 두배 많다.

(5) 소량의 카페인
과다 복용하지 않는다면 카페인은 두통완화에 도움을 줄 수 있다. 혈관이 확장돼 한꺼번에 뇌로 많은 피가 흘러갈 경우에도 두통이

발생하는데, 카페인 성분은 혈관을 수축시키는 효과가 있다. 또 많은 두통약들은 소량의 카페인을 함유하고 있다.

카페인은 몸이 약 성분을 더 빠르게 흡수시키도록 돕는다. 하지만 커피와 같은 카페인 음료를 너무 많이 마시다가 이를 줄일 경우 두통을 유발할 수 있다.

(6) 국화차 등 한국의 전통 차
국화차는 두통과 현기증 등 두뇌 부분의 불쾌한 증세에 효과가 있다. 또 계피차는 중추신경의 활동을 왕성하게 해 두통을 완화시켜주며,

눈에 좋은 결명자차 역시 두통에도 효험을 발휘하는 것으로 전해져 온다. 이밖에 한방에서는 두릎뿌리나 쑥을 달여 먹으면 만성 두통에 좋다고 소개하고 있다.

'원거리 사진' 꼭 찍어야… 가해차에 블랙박스 있을 시 찍어 두는 게 좋아

조성신 경기지방경찰청 화성서부경찰서 경관이

'경찰관이 알려주는 사고 후 사진 찍는 법'을 공개했다.

조 경관은 지난 2일 경찰청 공식 블로그를 통해

"교통사고의 위험은 언제 어디서나 누구에게나 있다. 하지만 교통사고가 났을 때

어떻게 대처해야 하는지 모르는 사람이 많다"고 말했다. 이어

"요즘 교통사고 초동조치의 핵심은 '어떤 사진을 찍어 놓느냐'라고 할 수 있다"며

사고 후 찍는 증거 사진의 중요성을 강조했다.

조 경관은 사고 후 첫 번째로 차량의 파손부위를 근접 촬영할 것을 권했다.

파손부위나 파손정도, 차량 번호판, 부유물 등을 촬영해 놓는 것으로,

이러한 사진은 사고 차량의 속도 추정에 중요한 자료가 된다고 한다.

(출처=경찰청 공식 블로그)

조 경관은 "파손부위를 찍어 놓는 것은 대부분의 사고자들이 하는 행동이지만,

더 중요한 것은 '원거리 사진'"이라고 말했다.

원거리 사진은 도로 상황을 파악하는데 중요한 역할을 하는 것으로 알려졌다.

도로가 오르막이었는지 내리막이었는지, 직선인지 커브인지, 신호는 어떻게 되어 있으며,

주변 상황은 어떠한지 등 도로 상황이 사고가 날 수밖에 없었던 이유를 파악하는데

매우 중요한 단서가 될 수 있다고 한다.

(출처=경찰청 공식 블로그)

'핸들이 돌아가 있는 방향'을 찍고 '블랙박스'를 확인하는 행동 역시 빠져서는 안 된다.
핸들이 돌아간 방향, 즉 바퀴가 돌아가 있는 방향은 차량의 진행방향이나 사고를 피하기 위한

피향을 알려주기 때문이다. 특히 진로변경 같은 경우에는 가해자와 피해자를 결정하는 중요한 사항인만큼

 사고 당사자든 현장에 처음 출동한 경찰관이든 반드시 '핸들이 돌아가 있는 방향'을 찍는 것이 중요하다.

(출처=경찰청 공식 블로그)

조 경관은 "요즘은 블랙박스 장착 차량이 늘어나면서 교통사고 조사시 많은 도움을 받고 있지만

가해차량 운전자가 블랙박스가 없다고 발뺌하는 경우가 많다"며

"상대차량의 블랙박스 유무를 확인하고 사진으로 남겨두는 것이 좋다"고 밝혔다.