사진으로 보는 세상

얼굴 탄력 회복시키는 '얼굴 요가'

얼굴요가는 안면 체조 운동의 일종으로, 이완된 안면근을 자극해 탄력을 회복시키고 얼굴 지방층 아래 근육을 강화한다.

안색이 좋아지는 것은 물론, 윤곽이 탄탄해져 피부를 젊어지게 하는 효과가 있다.

실제로 지난 2018년 미국 노스웨스턴 의대 연구팀이 40~65세 참가자 27명을 대상으로 8주 동안 매일 30분씩 얼굴 요가를,

9주에서 20주까지는 이틀에 한 번씩 30분 정도 얼굴 요가를 시행하게 했다. 그 후 외모 평가를 실시한 결과,

참가자들의 얼굴 나이가 기존보다 평균 2.7세 더 젊어진 것으로 나타났다.

대표적인 얼굴 요가 동작에는

▲미소 짓기 ▲눈썹 밀어올리기 ▲깜짝 놀라기 ▲바람 옮기기 등이 있다.

미소 짓기는 미소를 지은 후 입꼬리를 양 검지 손가락으로 20초간 밀어 올리는 것이다. 2회 반복하면 좋다.

눈썹 밀어올리기는 눈이 감기지 않을 정도로 손가락을 이용해 20초 정도 눈썹을 위로 밀어 올리는 것이다.

눈썹을 당겨 올리는 동안 웃는 표정을 유지하고 호흡을 깊게 한다.

그 후 반대로 눈이 감길 정도로 눈썹을 아래로 잡아당긴 후 안구는 위를 쳐다봐야 한다. 이를 3회 반복한다.
‘깜짝 놀라기’는 눈을 크게 뜨고 수평에 위치한 한 지점을 5~10초 동안 바라보는 것이다.

이때 이마에 주름이 생기지 않도록 주의하며 4회 반복하면 된다.

‘바람 옮기기’도 있다. 한쪽 뺨이 완전히 부풀어 오르도록 공기를 넣은 후 입안의 공기를 다른 쪽 뺨으로 옮기는 것이다.

좌우로 교대하며 3회 반복하면 된다.

자외선 차단제 바르기, 숙면도 필수

한편, 노안 고민을 해결하려면 평소 자외선 차단제를 바르는 습관도 중요하다. 자외선은 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 파괴할 수 있어

지속적으로 받으면 피부는 탄력을 잃고 낯빛이 어두워진다. 자외선은 흐린 날에도 있기 때문에 언제나 외출하기 30분 전 발라야 한다.

일상생활에서는 최소 SPF 15~30, 해변이나 등산 등 야외활동을 할 시 SPF 30~50을 바른다. 자외선 차단제는 500원짜리 동전만큼 짜서

얼굴에 두드리며 듬뿍 바르면 된다. 또한, 숙면도 중요하다. 수면 부족은 피부 건강을 떨어뜨리고 노화를 가속하기 때문에 동안 피부를 위해

7~8시간의 숙면은 필수다. 특히 노화를 방지하는 성장호르몬은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 활발하게 분비돼 이 시간엔 꼭 숙면을 취하는 게 좋다.

이대생 성상납 발언 "부끄럽다"던 김준혁, 당선되자 "공식 매춘부"

김준혁(초선·경기 수원정) 더불어민주당 의원은 20일 학교법인 이화학당과 이화여대 동창 모임을 경찰에 고소했다.

김 의원은 이날 경찰청 국가수사본부에 장명수 이화학당 이사장 및 ‘이화를 사랑하는 동창 모임’ 관계자를 명예훼손 혐의로 고소했다고 밝혔다.

그는 이날 보도자료에서 “사실이 아닌 발언으로 김 의원이 고 김활란 전 총장과 이대 동창들의 명예를 훼손했다고 주장하는

양측(이화학당 및 동창 모임)의 주장은 허위”라며 고소 취지를 밝혔다. 김 의원 측은 “미 군정 시기 김활란 이화여대 전 총장이 운영했던

‘낙랑클럽’에 이화여대 졸업생 등을 동원했으며 일부는 공식 매춘부로 활동했던 기록이 미군방첩대 기밀문서에 남아있다”고도 했다.

2022년 당시 자신의 발언이 맞다는 취지다. 또한 “양측의 김활란 전 총장 비호 및 고소·고발은 정치적 의도를 숨기고 의정활동을 방해하려는

행위”라고도 비판했다. 김 의원은 역사학자 시절이던 2022년 8월, 한 유튜브 채널에 출연, “전쟁에 임해서 나라에 보답한다며 종군 위안부를 보내는 데

아주 큰 역할을 한 사람이 김활란”이라며 “미 군정 시기에 이화여대 학생들을 미 장교에게 성 상납시키고 그랬다”고 했다.

해당 발언이 지난 4·10 총선 직전 논란이 되자, 당시 국회의원 후보 신분이었던 김 의원은 총선 사전투표 하루 전인 4월 2일 자신의 페이스북을 통해

“수년 전 유튜브에서 김활란 이화여대 초대 총장 및 관련 발언에 있어 정제되지 못한 표현으로 이대 재학생과 교직원, 동문의 자긍심에 상처를

입힌 점에 깊은 사과를 드린다”고 밝혔다. 또한 “역사학자로서 과거의 일을 말과 글로 풀어내는 과정에서 언어 표현에 신중하지 못했다”며

“부끄럽고 죄송하다”고 했다. 또한 “앞으로 국민의 눈높이에 맞는 정치인의 자질을 익히는데 최선을 다하겠다”며 “늘 정제된 언어로 소통하고,

품위를 지키도록 노력할 것을 진심으로 여러분 앞에서 약속드린다”고 했다. 지난 18일 학교법인 이화학당과 김 전 총장 유족 측이 김 의원을

명예훼손 혐의로 고소하고, 뒤이어 20일 오전에는 ‘이화를 사랑하는 동창 모임’이 김 의원을 고발했다. 해당 고발에는 김숙희 전 교육부장관,

김혜숙 전 이화여대 총장을 비롯해 이화여대 동창 1400명 이상이 참여했다.

이화여대 동창 모임은 김 의원의 ‘맞고소’에 “고발장 제출 당일 고발인 대표를 적반하장으로 고소한 김준혁 의원에 대해 깊은 유감과 실망을 표한다”는

추가 입장을 냈다. 이 모임은 김 의원을 오는 21일 무고 혐의로 고소할 예정이다. 이화여대 또한 “김준혁 의원이 이화여대 졸업생과

구성원들의 명예를 훼손하고 있다”며 “추가 법적 대응을 검토 중”이라고 했다.

다음은 지난 4월 2일 김 의원 사과문 전문.

더불어민주당 수원정 후보 김준혁입니다.

제가 수년전에 유튜브에서 김활란 이화여대 초대 총장 및 관련 발언에 있어 정제되지 못한 표현으로 이대 재학생, 교직원, 동문의 자긍심에

상처를 입힌 점에 깊은 사과를 드립니다. 아울러 위안부 피해자와 유가족 등, 우리 현대사의 아픈 상처를 온몸으로 증언해 오신 분들께도

고개 숙여 사과드립니다. 고 박정희 대통령 유가족분들, 그리고 제가 미처 인지하지 못한 과거 발언으로 불편함을 느끼셨을 많은 국민 여러 분들께도

거듭 죄송스럽다는 말씀을 드립니다. 그동안 저는 역사를 전공한 교수로서, 유튜브와 공중파 등 많은 방송에 출연해왔습니다.

제가 전공한 역사를 대중들에게 좀더 친근하게 소개하면서 다가가기 위해 노력했는데, 그 방법이 적절치 않았습니다. 좀 더 쉽고 직설적이며

흥미를 이끄는 표현을 다수 사용하면서 결과적으로 여러 차례에 걸쳐 부적절한 비유와 혐오 표현이 사용되었고, 이로 인해 많은 분들께

의도치 않은 불편을 드렸습니다. 이제 막 정치를 시작하는 정치 신인으로서, 제 과거의 발언이 너무나 경솔했음을 진심으로 반성합니다.

제가 그동안 과거에 사용해온 여러 표현들이 우리 사회의 통념과 기대에 크게 어긋났음을 인정하고 또 반성합니다. 역사학자로서 과거의 일을

말과 글로 풀어내는 과정에서 언어 표현에 신중하지 못했습니다. 부끄럽고 죄송합니다. 앞으로 국민의 눈높이에 맞는 정치인의 자질을 익히는데

최선을 다하겠습니다. 늘 정제된 언어로 소통하고, 품위를 지키도록 노력할 것을 진심으로 여러분 앞에서 약속드립니다.

이런 방법이…"에어컨 펑펑 틀어도 전기요금 걱정 끝"

이전보다 일찍 찾아온 무더위에 에어컨 사용이 늘어난 가운데, 가동 방법에 따라 전기료를 줄일 수 있다는 조언이다.
에어컨은 실외기 가동 방식에 따라 '정속형'(구형)과 '인버터형'(신형)으로 구분된다. 각 가정과 사업장 등에서

보유한 에어컨이 2011년 이전 제작된 제품이라면 구형, 이후 제작된 제품이라면 신형일 가능성이 높다는 게 전문가들의 설명이다.

구형인 정속형 모델은 설정온도에 도달하기까지 실외기가 일정한 속도로 가동된다. 구형 에어컨으로 온도를 유지할 경우 실외기가

자동으로 꺼졌다, 켜졌다를 반복해 전력 사용량이 늘어난다. 때문에 목표한 온도에 도달한 이후에는 수동으로 2시간마다 가동을 멈춰주면

전력 사용량을 줄일 수 있다. 껐다 켰다를 반복해야 전기료를 아낄 수 있는 것.

반대로 신형 인버터형 모델은 껐다 켰다를 하기보다는 냉방 희망 온도를 고정한 후 연속운전 하는 것이 전력 사용량 절감에 유리하다.

인버터형 모델은 설정 온도에 도달할 때까지는 실외기가 강(强)운전을 하고, 도달한 후에는 약(弱)운전으로 전환하기 때문.

더불어 전기요금 부담을 낮추고 냉방 효율을 높이기 위해서는 문을 열어놓은 채 냉방 하는 '개문 냉방'을 지양해야 한다. 한전에 따르면

문을 열고 냉방기기를 가동하면 문을 닫았을 때보다 최대 4.4배로 전력 소비량이 증가한다. 또한 에어컨 가동시 선풍기를 함께 사용하면

차가운 공기를 빠르게 확산시켜 요금을 절감할 수 있고, 커튼이나 블라인드를 이용해 햇볕을 차단하는 것도 냉방 효율을 높이는 '꿀팁'으로 꼽힌다.

냉방 효율을 높이는 적정 온도는 26℃가 권장된다. 26℃를 유지할 경우 24℃ 냉방 시보다 2시간 가동 기준 전력 사용량을 약 0.7배 절감할 수 있다.

가정 기준 에어컨 온도를 26℃로 설정하고, 사용 시간을 하루 2시간씩 줄이면, 1.15kWh, 월 34.5kWh를 절감할 수 있다. 이 경우 4인 가구의

여름철 전력 사용량(400kWh) 기준으로 전기요금은 월 9100원을 아낄 수 있고, 한전의 에너지 캐시백 제도에 참여하면 2100원이 추가로 보상된다.

"'사망률 최대 50%' 전염병 온다…코로나급 대유행 시간문제"

미국 질병통제예방센터(CDC) 전(前) 국장이 고병원성 조류인플루엔자 대유행이 시간문제라고 경고했다.
15일(현지시간) 미국 매체 더힐에 따르면 로버트 레드필드 전 CDC 국장은 지난 14일 미국 뉴스채널 뉴스네이션에 출연해

조류인플루엔자 대유행이 “일어날지 여부에 대한 문제가 아니라 언제 일어나느냐의 문제”라고 말했다. 레드필드 국장은 조류인플루엔자가

사람에게 전염될 때 사망률이 코로나19와 비교해 “상당하다”면서 “아마도 25%에서 50% 사이의 사망률”이라고 설명했다.

세계보건기구(WHO)는 2003년 초부터 지난 4월 초까지 세계 23개국에서 889건의 인간 조류인플루엔자 감염 사례가 발생했으며 환자 가운데

463명이 사망하면서 52%의 치명률을 기록했다고 밝힌 바 있다. 뉴스네이션은 그에 비해 코로나19 사망률은 0.6%에 그친다고 전했다.
레드필드 국장은 어떤 상황에서 조류인플루엔자가 사람 사이에서 대유행하게 될지 이미 과거 실험과 코로나19 대유행을 통해 파악됐다고 지적했다.

조류인플루엔자 바이러스가 인간 세포 수용체에 결합하는 경향성을 가지게 되려면 5개 아미노산의 핵심 수용체가 바뀌어야 한다는

사실을 과학자들이 2012년 실험에서 밝혀냈고, 코로나19 바이러스 역시 이러한 과정을 거쳐 대유행하게 됐다는 것이다.
레드필드 국장은 “(조류인플루엔자) 바이러스가 인간 수용체에 결합하는 능력을 갖추게 되면 그 다음에는 인간 대 인간으로 전염된다”며

“그때가 우리가 대유행을 겪게 되는 시점이다. 이건 단지 시간의 문제라고 생각한다”고 강조했다.

미국에서는 지난 3월부터 지난달 말까지 모두 세 명이 젖소를 통해 고병원성 조류인플루엔자(H5N1)에 감염된 것으로 보고됐다.
멕시코에서는 지난 4월 세계 최초로 H5N2 조류인플루엔자 바이러스에 감염된 50대 남성이 일주일 만에 사망했다.

다만 멕시코 당국은 이 확진자가 만성 질환에 따른 패혈증으로 사망했으며 조류인플루엔자 감염은 사망 원인과 관계가 없다고 결론 내렸다.
이밖에 최근 호주와 인도에서도 조류인플루엔자에 사람이 감염된 사례가 확인됐다.

WHO는 앞서 H5N1이 포유류 집단에 퍼지기 시작하면 확산 위험이 그만큼 증가하고 인간 대 인간 전염이 이뤄질 정도로 바이러스가 진화할 수 있다고 우려했다.

출처

"'사망률 최대 50%' 전염병 온다…코로나급 대유행 시간문제" (naver.com)