사진으로 보는 세상

치아가 나빠지면 몸 전체가 영향을 받는다. 음식을 제대로 씹지 못해

소화와 영양에 문제가 생기는 것은 물론이고 여러 가지 병이 생길 수 있다.

치아 주위의 조직에 생기는 질병인 치주병에 걸리면 통증이 심할 뿐 아니라

입 냄새 등으로 대인 관계에서 있어서도 문제가 발생할 수 있다.

치주병을 방치하면 당뇨병,뇌졸증.심장병에 걸릴 위험이 있다는 연구결과도 여러 차례 나왔다.

치아에 감염된 세균이 잇몸을 손상시킬 뿐 아니라 몸속을 돌면서 다른 치명적인 병들도

불러오기 때문이다. 여기에 잇몸병이 있는 남성은 발기부전이 나타날 가능성이 높다는

최근의 연구결과도 있다. 치주염을 일으킨 구강 박테리아가 혈관으로 들어가 돌다가

음경동맥에 염증을 일으키면서 혈류가 줄어들기 때문으로 조사됐다.

그런데 평소 무심코 하는 습관적인 행동 때문에 치아 건강이 극도로 나빠질 수 있다.

미국의 건강 정보 사이트인 '웹 엠디(Web MD)'가 치아 건강을 위해 고쳐야 할 나쁜 습관을 꼽았다.

◆이로 팩이나 병 따기=플라스틱 포장지나 비닐 팩을 손으로 열다가 잘 안되면

곧바로 이로 물어서 뜯는 경우가 있다. 편하기는 하지만 이를 부서지게 하거나 빠지게 한다.

딱딱한 병뚜껑을 이로 따는 것은 훨씬 더 위험하다.

◆얼음 씹기=얼음에는 설탕 성분이 없어 치아에 무해해 보인다.

하지만 얼음을 씹어 먹다가 이가 깨지는 경우가 많다.

◆연필 씹기=일이나 공부에 열중할 때 연필이나 볼펜 등 필기구를 씹는 경우가 있다.

얼음을 씹는 것과 마찬가지로 이를 깨뜨리거나 금이 가게 한다.

◆이갈기=이를 갈게 되면 조금씩 이가 마모된다. 스트레스와 잠자는 습관이

이갈기의 원인이다. 마우스 가드를 끼고 자는 것도 이갈기를 방지하는 한 방법이다.

◆스낵 자주 먹기=스낵류는 정식으로 먹는 음식보다 입에서 침을 적게 나오게 한다.

이에 따라 잔여물이 이 사이에 남아 있는 경우가 많다. 감자 칩 같은 스낵을 자주 먹을 경우,

치태(플라크) 속 세균이 음식물을 산성화시켜 치아를 부식시킬 수 있다.

스낵을 먹은 후에는 반드시 치실을 사용해 이 사이에 이물질을 완전히 제거해야 한다.

◆흡연=담배의 나쁜 성분은 이를 착색시키고, 잇몸병을 유발한다.

또한 담배는 구강암과 설암 등을 유발하기도 한다.

나는 어떤 유형의 불면증일까
 

버릴 것 없는 수박.. 껍질도 영양의 보고

수박은 껍질부터 씨까지 버릴 게 하나 없는 대표적인 여름철 건강식품이다.

하지만 아직도 수박껍질을 쓰레기 취급하는 사람들이 많다. 비싼 돈 들여

보양식을 먹는 사람들이 정작 몸에 좋은 성분이 풍부한 수박껍질을 버리고 있는 것이다.

수박의 흰 껍질에는 혈액순환, 항산화 효과가 있는 시트룰린이란 성분이 풍부해

고혈압과 심혈관질환에 좋다. 이 성분은 이뇨작용을 촉진시켜 체내 노폐물 제거에도 효능이 있다.

비타민, 무기질 등 각종 영양소도 듬뿍 들어 있어 건강에도 큰 도움이 된다.

껍질을 먹기가 부담스럽다면 요리로 만들면 입맛을 돋울 수 있다.

대표적인 요리가 '수박김치'다. 껍질 하얀 부분에 소금과 양파를 넣고 고춧가루로 버무리면

아삭한 맛이 일품인 수박김치가 된다. 껍질과 양파, 오이 등을 넣고

이틀쯤 저장해 먹는 '수박장아찌'는 달콤새콤 감칠맛을 낸다.

수박껍질 피클, 수박껍질 잼, 수박채 무침 등 수박 껍질을 활용할 수 있는 좋은 요리도 많다.

수박 껍질을 활용해 된장국이나 청국장 찌개를 맛있게 먹을 수 있다.

모시조개로 맛을 낸 국물에 청국장과 김치, 감자를 넣고 익힌 다음 마지막에

수박껍질의 흰 부분을 넣고 끓이면 건강 찌개가 된다.

무심코 뱉어내는 수박씨도 알고 보면 몸에 좋은 성분이 많다. 우선 불포화지방산이 풍부해

고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 심장질환 예방에 도움을 준다. 또 수박씨에는 단백질과 지질이 많이

들어 있다. 지질은 우리 몸에서 호르몬과 세포막을 만들고, 에너지원으로 쓰인다.

    심장마비가 올 수 있다는 7가지 신호

심장마비 증상은 남녀 간에 차이가 있다.

미국 컬럼비아 대학의 마리앤 레가토 박사는 "가슴에 코끼리가 앉아 있는 듯한

심한 고통은 주로 남성에게 발생한다"고 말했다.

관상동맥질환을 갖고 있는 여성 중 43%는 전혀 고통을 느끼지 않는다. 이렇게 증상이 불명확하기 때문에

여성들은 늦게 응급실을 찾게 된다. 심장마비 발생 3시간 이내에 치료를 받으면 생존율이 23%이지만,

1시간 이내에 받으면 50%로 증가한다.

미국의 건강사이트 프리벤션(Prevention)은 심장마비를 조기에

알아챌 수 있는 7가지 신호를 26일 소개했다.

1. 극도의 피로= 심장마비 발생 며칠 전이나 심지어 몇 주 전에 70%의 여성은 몸이

    쇠약해지고 독감증상과 비슷한 탈진을 겪는다. 이러한 극심한 피로로

    저녁식사 준비를 할 수 없거나 노트북 컴퓨터 조차 들지 못할 수도 있다.

2. 가벼운 고통= 여성은 남성보다 덜 고통을 느끼지만 고통은 가슴부위에 국한되지 않는다.

    흉골이나 등 윗부분, 어깨, 목, 턱 등에 압박감이나 통증을 느낄 수 있다.

3. 땀 분비 증가= 특별한 이유 없이 얼굴이 땀으로 흠뻑 적셔지고, 창백해지거나 잿빛으로 변한다.

4. 메스꺼움과 어지럼증= 심장마비 전에 여성은 소화불량을 겪거나 구토를 할 수 있다.

    또한 금방 의식을 잃을 것 같은 증상을 느끼기도 한다.

5. 숨 가쁨= 약 58%의 여성이 숨을 헐떡이거나 호흡을 가다듬기

    어려워 대화를 이어갈 수 없다고 호소했다.

6. 불면= 거의 절반 정도의 여성이 심장마비가 오기 몇 주 전부터 잠들기 어렵거나

    밤중에 잠에서 깨어난다.

7. 불안감= 많은 여성들이 심장마비 전에 절박한 파국의 느낌이나 공포를 겪는다.

    의사들은 여성들이 왜 불안감을 겪는지 이해하지 못하지만 레가토 박사는

    "이는 몸이 당신에게 보내는 주의신호이므로 본능을 신뢰해야 한다"고 조언했다.